Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Mozzarellę pokroić w plasterki . Wymieszać w misce mozarelle z oliwą. Posypać słonecznikiem. Podawać na kanapce z pomidorem.Autor: qba100

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Chleb żytni jasny

2 × Kromka Chleba (35 g)

70 g

Ser Mozzarella

60 × Gram (1 g)

60 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Nasiona słonecznika (łuskane)

0.5 × Łyżeczka (5 g)

2.5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

18.24g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

20.6g / 63.37 g

Węglowodany 50%

48.16g / 105.61 g

Kcal

451Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	2.8g / 95.05 g
Błonnik	3.29g / 30 g
Cynk	0.539mg / 10 mg
Fosfor	47.6mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.7µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.168g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.112g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.385g g
Magnez	13.3mg / 350 mg
Mangan	0.364mg / 2.3 mg
Miedź	0.049mg / 1.5 mg
Potas	80.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.26g g
Sód	318.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.91g / 142.58 g
Wapń	9.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0896mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0364mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.329mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.7µg / 300 µg
Witamina e	0.105mg / 14 mg
Węglowodany	39.97g / 237.63 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Białko	13.302g / 95.05 g
Cholesterol	47.4mg mg
Cynk	1.752mg / 10 mg
Fosfor	212.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.6µg µg
Magnez	12mg / 350 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	45.6mg / 4000 mg
Selen	10.2µg / 70 µg
Sód	291.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.284g / 142.58 g
Wapń	303mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.368µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina K	1.38µg / 70 µg
Witamina a	107.4µg / 800 µg
Witamina d	0.24µg / 100 µg
Witamina e	0.114mg / 14 mg
Węglowodany	1.44g / 237.63 g
Żelazo	0.264mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 142.58 g
Witamina e	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 237.63 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.61g / 95.05 g
Błonnik	0.15g / 30 g
Cynk	0.0673mg / 10 mg
Fosfor	19.6mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.025µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2088g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1105g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7205g g
Magnez	8.975mg / 350 mg
Mangan	0.0653mg / 2.3 mg
Miedź	0.0468mg / 1.5 mg
Potas	19.825mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0425g g
Sód	0.075mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.0925g / 142.58 g
Wapń	3.275mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0066mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1743mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.5µg / 300 µg
Witamina a	0.125µg / 800 µg
Witamina e	0.6953mg / 14 mg
Węglowodany	0.615g / 237.63 g
Żelazo	0.105mg / 15 mg