Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy plasterek schabu.Na schab - listki rukoli oraz pokrojony w plastry ogórek kiszony.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb żytni jasny

1 × Kromka Chleba (35 g)

35 g

Ogórek kiszony

1 × Sztuka (60 g)

60 g

Schab pieczony

1 × Plaster (15 g)

15 g

Białko	4.56g / 95.05 g
Błonnik	0.03g / 30 g
Tłuszcz	2.805g / 142.58 g
Węglowodany	0.105g / 237.63 g

Rukola

1 × Garść (20 g)

20 g

Masło

0.5 × Łyżeczka (10 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

7.12g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

7.6g / 63.37 g

Węglowodany 50%

22.02g / 105.61 g

Kcal

184.96Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	1.645g / 30 g
Cynk	0.2695mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.35µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925g g
Magnez	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Miedź	0.0245mg / 1.5 mg
Potas	40.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g g
Sód	159.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.455g / 142.58 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1645mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.85µg / 300 µg
Witamina e	0.0525mg / 14 mg
Węglowodany	19.985g / 237.63 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	0.6g / 95.05 g
Błonnik	0.3g / 30 g
Cynk	0.492mg / 10 mg
Fosfor	16.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g g
Magnez	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	59.4mg / 4000 mg
Sód	421.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 142.58 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina a	10.2µg / 800 µg
Węglowodany	1.14g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	0.52g / 95.05 g
Błonnik	0.32g / 30 g
Cukier	0.42g / 50 g
Karotyna Beta	284.8µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Luteina + zeaxantyna	711g g
Potas	73.8mg / 4000 mg
Sód	5.4mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.086mg mg
Tłuszcz	0.14g / 142.58 g
Wapń	32mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.06mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.088mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina K	21.72µg / 70 µg
Witamina a	474.6µg / 800 µg
Witamina e	0.008mg / 14 mg
Woda	18.34g g
Węglowodany	0.74g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.035g / 95.05 g
Cholesterol	12.4mg mg
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058g g
Laktoza	0.03g g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0005mg / 1.5 mg
Potas	1.25mg / 4000 mg
Sód	0.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.125g / 142.58 g
Wapń	0.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina a	40.7µg / 800 µg
Witamina d	0.038µg / 100 µg
Witamina e	0.126mg / 14 mg
Węglowodany	0.035g / 237.63 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Białko	7.12g / 95.05 g
Błonnik	2.3g / 30 g
Cholesterol	12.4mg mg
Cukier	0.42g / 50 g
Cynk	0.76mg / 10 mg
Fosfor	40.6mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.35µg µg
Karotyna Beta	284.8µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	5.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.2g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.82g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.27g g
Laktoza	0.03g g
Luteina + zeaxantyna	711g g
Magnez	32.5mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	174.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g g
Sód	586.9mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.09mg mg
Tłuszcz	7.6g / 142.58 g
Wapń	48.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.09mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.8µg / 300 µg
Witamina K	21.72µg / 70 µg
Witamina a	525.5µg / 800 µg
Witamina d	0.04µg / 100 µg
Witamina e	0.19mg / 14 mg
Woda	18.34g g
Węglowodany	22.02g / 237.63 g
Żelazo	0.83mg / 15 mg