Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Zupa ziemniaczana

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Zupa ziemniaczana

Przygotowanie przepisu

Wszystkie warzywa obrać, ziemniaki pokroić w plastry a resztę warzyw w kostkę. Masło roztopić w ganku, dodać warzywa, ziemniaki i pietruszkę i to chwilkę podusić. Dolać do tego bulion warzywny i gotować na wolnym ogniu przez około 25 min. Gdy warzywa będą miękkie, zupę zmiksować.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Bulion warzywny

2 × Szklanka (240 ml)

480 ml

Białko	9.456g / 95.05 g
Cukier	2.592g / 50 g
Tłuszcz	0.432g / 142.58 g
Węglowodany	5.76g / 237.63 g

Ziemniaki

100 × Gram (1 g)

100 g

Marchew

30 × Gram (1 g)

30 g

Czosnek

30 × Gram (1 g)

30 g

Seler, korzeń

20 × Gram (1 g)

20 g

Masło

1 × Łyżeczka (10 g)

10 g

Natka pietruszki

2 × Łyżeczka (1 g)

2 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

13.97g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

9.05g / 63.37 g

Węglowodany 50%

40.26g / 105.61 g

Kcal

298.37Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.9g / 95.05 g
Błonnik	1.6g / 30 g
Cynk	0.35mg / 10 mg
Fosfor	61mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g g
Magnez	23mg / 350 mg
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Miedź	0.14mg / 1.5 mg
Potas	491mg / 4000 mg
Sacharoza	0.3g g
Sód	7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.33mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina a	1µg / 800 µg
Witamina e	0.05mg / 14 mg
Węglowodany	20.5g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.3g / 95.05 g
Błonnik	1.08g / 30 g
Cynk	0.102mg / 10 mg
Fosfor	9.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.02mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g g
Magnez	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.057mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	84.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.6g g
Sód	24.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 142.58 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0162mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0162mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.135mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6µg / 300 µg
Witamina a	496.8µg / 800 µg
Witamina e	0.153mg / 14 mg
Węglowodany	2.61g / 237.63 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	1.92g / 95.05 g
Błonnik	1.23g / 30 g
Cynk	0.3mg / 10 mg
Fosfor	45.9mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	9.3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.003g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.027g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.075g g
Magnez	7.5mg / 350 mg
Mangan	0.138mg / 2.3 mg
Miedź	0.078mg / 1.5 mg
Potas	120mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g g
Sód	5.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 142.58 g
Wapń	12.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.033mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.21mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.039mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.5µg / 300 µg
Witamina e	0.003mg / 14 mg
Węglowodany	9.78g / 237.63 g
Żelazo	0.51mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.98g / 30 g
Cynk	0.112mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.64mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016g g
Magnez	3.8mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	64mg / 4000 mg
Sacharoza	0.34g g
Sód	17.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 142.58 g
Wapń	8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0194mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.18mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.4µg / 300 µg
Witamina a	0.8µg / 800 µg
Witamina e	0.072mg / 14 mg
Węglowodany	1.54g / 237.63 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.07g / 95.05 g
Cholesterol	24.8mg mg
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g g
Laktoza	0.06g g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Potas	2.5mg / 4000 mg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.25g / 142.58 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina a	81.4µg / 800 µg
Witamina d	0.076µg / 100 µg
Witamina e	0.252mg / 14 mg
Węglowodany	0.07g / 237.63 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg