Przepis na Zupa z mięsem mielonym i papryką - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Papryka czerwona

0.5 × Sztuka (200 g)

100 g

Białko	1.3g / 95.05 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	31mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	144mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	255mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52µg / 300 µg
Witamina a	528µg / 800 µg
Witamina e	2.9mg / 14 mg
Węglowodany	6.6g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Szczypiorek

2 × Łyżka (5 g)

10 g

Pieczarka świeża, brązowa

5 × Sztuka (20 g)

100 g

Cebula czerwona

1 × Mała sztuka (60 g)

60 g

Kukurydza konserwowa

4 × Łyżka (15 g)

60 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Mięso mielone wieprzowe

100 × Gram (1 g)

100 g

Białko	17.99g / 95.05 g
Index glikiemiczny	1µg µg
Tłuszcz	16g / 142.58 g
Węglowodany	0.44g / 237.63 g

Przecier Pomidorowy 30%

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Bulion warzywny

1 × Porcja (240 ml)

240 ml

Białko	4.728g / 95.05 g
Cukier	1.296g / 50 g
Tłuszcz	0.216g / 142.58 g
Węglowodany	2.88g / 237.63 g

Śmietana 30%

4 × Łyżka (10 ml)

40 ml

Białko	0.8g / 95.05 g
Tłuszcz	12g / 142.58 g
Węglowodany	1.2g / 237.63 g

Pomidory z puszki (pokrojone)

100 × Gram (1 g)

100 g

Oregano suszone

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Bazylia, świeża

1 × Gałązka (20 g)

20 g

Tarty ser Gouda

25 × Gram (1 g)

25 g

Białko	0.22g / 95.05 g
Błonnik	0.856g / 30 g
Cynk	0.0886mg / 10 mg
Karotyna Beta	82.24µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1mg / 110 mg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Potas	33.38mg / 4000 mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.205g / 142.58 g
Wapń	31.52mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0068mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1244mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0184mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0242mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina K	12.434µg / 70 µg
Witamina a	138.06µg / 800 µg
Witamina e	0.3772mg / 14 mg
Węglowodany	1.2886g / 237.63 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Białko	0.62g / 95.05 g
Chlor	7mg / 2300 mg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	7.4mg / 700 mg
Jod	0.18µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	5.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g g
Magnez	2.2mg / 350 mg
Tłuszcz	0.16g / 142.58 g
Wapń	50mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.062mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10µg / 300 µg
Witamina K	60µg / 70 µg
Witamina a	81µg / 800 µg
Witamina a - re	162.2µg / 850 µg
Woda	17.28g g
Węglowodany	1.02g / 237.63 g
Żelazo	1.1mg / 15 mg

Białko	6.975g / 95.05 g
Cholesterol	17.75mg mg
Cynk	1.045mg / 10 mg
Fosfor	129mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.825g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.4225g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.155g g
Laktoza	0.025g g
Magnez	7.75mg / 350 mg
Mangan	0.0075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0175mg / 1.5 mg
Potas	20.75mg / 4000 mg
Sód	224.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.725g / 142.58 g
Wapń	201.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0065mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.425µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.098mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina a	69µg / 800 µg
Witamina d	0.06µg / 100 µg
Witamina e	0.095mg / 14 mg
Węglowodany	0.025g / 237.63 g
Żelazo	0.175mg / 15 mg

Białko	41.03g / 95.05 g
Błonnik	9.37g / 30 g
Chlor	7mg / 2300 mg
Cholesterol	17.75mg mg
Cukier	4.3g / 50 g
Cynk	2.54mg / 10 mg
Fosfor	267.95mg / 700 mg
Index glikiemiczny	3.3µg µg
Jod	0.18µg / 150 µg
Karotyna Beta	82.24µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	190.83mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.6g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.78g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.82g g
Laktoza	0.03g g
Magnez	77.3mg / 350 mg
Mangan	0.44mg / 2.3 mg
Miedź	0.26mg / 1.5 mg
Potas	1406.93mg / 4000 mg
Sacharoza	3.06g g
Sód	414.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	41.72g / 142.58 g
Wapń	349.12mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.43µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.45mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.04mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.07mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	114.4µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.48µg / 300 µg
Witamina D	7iu / 600 iu
Witamina K	72.43µg / 70 µg
Witamina a	1145.71µg / 800 µg
Witamina a - re	162.2µg / 850 µg
Witamina d	0.06µg / 100 µg
Witamina e	6.29mg / 14 mg
Woda	17.28g g
Węglowodany	43.24g / 237.63 g
Żelazo	4.99mg / 15 mg

Białko	0.41g / 95.05 g
Błonnik	0.25g / 30 g
Cynk	0.051mg / 10 mg
Fosfor	5.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.011g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.051g g
Magnez	2.6mg / 350 mg
Mangan	0.053mg / 2.3 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Potas	25.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 142.58 g
Wapń	9.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0081mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.4µg / 300 µg
Witamina a	56.7µg / 800 µg
Witamina e	0.16mg / 14 mg
Węglowodany	0.39g / 237.63 g
Żelazo	0.13mg / 15 mg

Białko	3.1g / 95.05 g
Błonnik	1g / 30 g
Cukier	2g / 50 g
Index glikiemiczny	1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g g
Magnez	9mg / 350 mg
Potas	318mg / 4000 mg
Sód	5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina D	7iu / 600 iu
Węglowodany	3.3g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.84g / 95.05 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.066g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.102g g
Magnez	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	72.6mg / 4000 mg
Sacharoza	1.32g g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 142.58 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.2µg / 300 µg
Witamina a	1.2µg / 800 µg
Witamina e	0.072mg / 14 mg
Węglowodany	4.14g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	1.74g / 95.05 g
Błonnik	2.34g / 30 g
Cynk	0.3mg / 10 mg
Fosfor	47.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.162g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.318g g
Magnez	13.8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	132mg / 4000 mg
Sacharoza	1.32g g
Sód	162mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 142.58 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.9mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.078mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina a	21µg / 800 µg
Witamina e	0.276mg / 14 mg
Węglowodany	14.16g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 142.58 g
Witamina e	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 237.63 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.525mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.375g / 142.58 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina a	143.75µg / 800 µg
Witamina e	0.575mg / 14 mg
Węglowodany	4.175g / 237.63 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Białko	0.9g / 95.05 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	20.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.5µg / 300 µg
Witamina a	107µg / 800 µg
Witamina e	1.22mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg