Przepis na Zupa tajska - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Woda

440 × Mililiter (1 g)

440 g

Mleko kokosowe

400 × Mililiter (1 g)

400 g

Białko	8.08g / 95.05 g
Tłuszcz	85.32g / 142.58 g
Węglowodany	11.24g / 237.63 g

Filet z piersi kurczaka

250 × Gram (1 g)

250 g

Makaron ryżowy

100 × Gram (1 g)

100 g

Papryka czerwona

60 × Gram (1 g)

60 g

Cebula

50 × Gram (1 g)

50 g

Pasta curry (czerwona)

20 × Gram (1 g)

20 g

Sos sojowy (ciemny)

20 × Gram (1 g)

20 g

Białko	1.628g / 95.05 g
Tłuszcz	0.114g / 142.58 g
Węglowodany	0.986g / 237.63 g

Imbir, mielony

15 × Gram (1 g)

15 g

Białko	1.368g / 95.05 g
Tłuszcz	0.8925g / 142.58 g
Węglowodany	9.75g / 237.63 g

Limonka

12 × Gram (1 g)

12 g

Białko	0.084g / 95.05 g
Błonnik	0.336g / 30 g
Tłuszcz	0.024g / 142.58 g
Węglowodany	1.26g / 237.63 g

Olej kokosowy

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Mielona papryka chilli

10 × Gram (1 g)

10 g

Białko	1.243g / 95.05 g
Błonnik	3.39g / 30 g
Tłuszcz	1.71g / 142.58 g
Węglowodany	5.307g / 237.63 g

Cukier trzcinowy

5 × Gram (1 g)

5 g

Szczypiorek

5 × Gram (1 g)

5 g

Suszona kolendra

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	0.219g / 95.05 g
Błonnik	0.104g / 30 g
Tłuszcz	0.048g / 142.58 g
Węglowodany	0.521g / 237.63 g

Białko	51g / 95.05 g
Cholesterol	132.5mg mg
Cynk	1.175mg / 10 mg
Fosfor	565mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.675g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7g g
Magnez	90mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Potas	915mg / 4000 mg
Sód	1762.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3g / 142.58 g
Wapń	17.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.725µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	28.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.25mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19µg / 300 µg
Witamina a	15µg / 800 µg
Witamina e	0.675mg / 14 mg
Żelazo	1.25mg / 15 mg

Białko	3.3g / 95.05 g
Błonnik	0.8g / 30 g
Cholesterol	11mg mg
Cynk	0.28mg / 10 mg
Fosfor	37mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.19g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.15g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	50mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.7g / 142.58 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.035mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.3µg / 300 µg
Witamina a	7µg / 800 µg
Witamina d	0.05µg / 100 µg
Witamina e	0.09mg / 14 mg
Węglowodany	22.3g / 237.63 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.78g / 95.05 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.156mg / 10 mg
Fosfor	18.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	86.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g g
Magnez	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	153mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Wapń	7.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.96mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	31.2µg / 300 µg
Witamina a	316.8µg / 800 µg
Witamina e	1.74mg / 14 mg
Węglowodany	3.96g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	0.7g / 95.05 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.055g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.085g g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	60.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	12.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.5µg / 300 µg
Witamina a	1µg / 800 µg
Witamina e	0.06mg / 14 mg
Węglowodany	3.45g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Cynk	0.03mg / 10 mg
Fosfor	0.03mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3155g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.125g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.085g g
Tłuszcz	4.953g / 142.58 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina e	0.0055mg / 14 mg
Woda	0.0015g g
Żelazo	0.0025mg / 15 mg

Białko	0.205g / 95.05 g
Błonnik	0.125g / 30 g
Cynk	0.0255mg / 10 mg
Fosfor	2.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.05mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0055g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0255g g
Magnez	1.3mg / 350 mg
Mangan	0.0265mg / 2.3 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Potas	12.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.01g g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Wapń	4.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0041mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0044mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.2µg / 300 µg
Witamina a	28.35µg / 800 µg
Witamina e	0.08mg / 14 mg
Węglowodany	0.195g / 237.63 g
Żelazo	0.065mg / 15 mg

Białko	34.3g / 95.05 g
Błonnik	3.41g / 30 g
Cholesterol	71.75mg mg
Cynk	0.9mg / 10 mg
Fosfor	315.12mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.55µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	45.73mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.62g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.55g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.64g g
Magnez	54.95mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	595.55mg / 4000 mg
Sacharoza	0.64g g
Sód	886.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	48.64g / 142.58 g
Wapń	24.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.39µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	14.79mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.8mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.1µg / 300 µg
Witamina a	184.08µg / 800 µg
Witamina d	0.03µg / 100 µg
Witamina e	1.33mg / 14 mg
Woda
Węglowodany	32.98g / 237.63 g
Żelazo	1.16mg / 15 mg

Białko	68.61g / 95.05 g
Błonnik	6.81g / 30 g
Cholesterol	143.5mg mg
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	630.23mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	91.45mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.24g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.09g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.28g g
Magnez	109.9mg / 350 mg
Mangan	0.38mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	1191.1mg / 4000 mg
Sacharoza	1.27g g
Sód	1772.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	97.29g / 142.58 g
Wapń	49.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.78µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.47mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	29.58mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	68.2µg / 300 µg
Witamina a	368.15µg / 800 µg
Witamina d	0.05µg / 100 µg
Witamina e	2.66mg / 14 mg
Woda
Węglowodany	65.95g / 237.63 g
Żelazo	2.33mg / 15 mg