Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Zupa szparagowa z kurczakiem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kurczaka czyścimy, kroimy w kostkę i gotujemy w bulionie z umytymi i pokrojonymi szparagami i groszkiem. 2. Gdy mięso będzie miękkie, dodajemy cebulę, majeranek i parmezan (zostawić trochę, do posypania gotowej zupy). 3. Doprawiamy solą i pieprzem i mieszamy. 4. Podajemy na talerzu, posypane resztą parmezanu.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Bulion warzywny

1 × Szklanka (240 ml)

240 ml

Białko	4.728g / 95.05 g
Cukier	1.296g / 50 g
Tłuszcz	0.216g / 142.58 g
Węglowodany	2.88g / 237.63 g

Filet z piersi kurczaka

1 × Sztuka (140 g)

140 g

Szparagi

4 × Sztuka (30 g)

120 g

Białko	2.28g / 95.05 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Tłuszcz	0.24g / 142.58 g
Węglowodany	4.44g / 237.63 g

Groszek zielony

2 × Łyżka (15 g)

30 g

Białko	2.01g / 95.05 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Węglowodany	5.1g / 237.63 g

Cebula

0.25 × Sztuka (170 g)

42.5 g

Ser parmezan

2 × Łyżka (8 g)

16 g

Majeranek

1 × Gram (1 g)

1 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

42.65g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

7.57g / 63.37 g

Węglowodany 50%

15.98g / 105.61 g

Kcal

302.65Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	28.56g / 95.05 g
Cholesterol	74.2mg mg
Cynk	0.658mg / 10 mg
Fosfor	316.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.392g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.378g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.392g g
Magnez	50.4mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Potas	512.4mg / 4000 mg
Sód	987mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.68g / 142.58 g
Wapń	9.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1176mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.406µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.196mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	15.848mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.64µg / 300 µg
Witamina a	8.4µg / 800 µg
Witamina e	0.378mg / 14 mg
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	0.595g / 95.05 g
Błonnik	0.7225g / 30 g
Cynk	0.102mg / 10 mg
Fosfor	5.95mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0468g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0723g g
Magnez	3.4mg / 350 mg
Mangan	0.0723mg / 2.3 mg
Miedź	0.0255mg / 1.5 mg
Potas	51.425mg / 4000 mg
Sacharoza	0.935g g
Sód	2.55mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 142.58 g
Wapń	10.625mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0128mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.085mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.225µg / 300 µg
Witamina a	0.85µg / 800 µg
Witamina e	0.051mg / 14 mg
Węglowodany	2.9325g / 237.63 g
Żelazo	0.2125mg / 15 mg

Białko	4.336g / 95.05 g
Cholesterol	14.4mg mg
Cynk	0.648mg / 10 mg
Fosfor	77.92mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.6128g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.0256g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1392g g
Laktoza	0.016g g
Magnez	8.64mg / 350 mg
Mangan	0.0032mg / 2.3 mg
Miedź	0.0064mg / 1.5 mg
Potas	12.96mg / 4000 mg
Sód	95.68mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.072g / 142.58 g
Wapń	112.48mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0064mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.176µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0955mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0032mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0032mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.88µg / 300 µg
Witamina a	61.12µg / 800 µg
Witamina d	0.0416µg / 100 µg
Witamina e	0.08mg / 14 mg
Węglowodany	0.016g / 237.63 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.7µg µg
Białko	0.1266g / 95.05 g
Błonnik	0.403g / 30 g
Cukier	0.0409g / 50 g
Cynk	0.036mg / 10 mg
Foliany	2.74µg µg
Fosfor	3.06mg / 700 mg
Karotyna Beta	0.048µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.514mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0094g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0053g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0441g g
Luteina + zeaxantyna	0.0189g g
Magnez	3.46mg / 350 mg
Mangan	0.0543mg / 2.3 mg
Miedź	0.0113mg / 1.5 mg
Potas	0.0152mg / 4000 mg
Selen	0.045µg / 70 µg
Sód	0.77mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0704g / 142.58 g
Wapń	0.0199mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0029mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0412mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.436mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0119mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina K	6.22µg / 70 µg
Witamina a	0.0806µg / 800 µg
Witamina a - re	4.03µg / 850 µg
Witamina e	0.0169mg / 14 mg
Woda	0.0764g g
Węglowodany	0.606g / 237.63 g
Żelazo	0.827mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.7µg µg
Białko	42.65g / 95.05 g
Błonnik	4.72g / 30 g
Cholesterol	88.6mg mg
Cukier	1.34g / 50 g
Cynk	1.45mg / 10 mg
Foliany	2.74µg µg
Fosfor	403.33mg / 700 mg
Karotyna Beta	0.05µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.06mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.03g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.47g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.64g g
Laktoza	0.02g g
Luteina + zeaxantyna	0.02g g
Magnez	65.9mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	576.81mg / 4000 mg
Sacharoza	0.94g g
Selen	0.05µg / 70 µg
Sód	1086mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.57g / 142.58 g
Wapń	132.93mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.14mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.59µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.31mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	15.98mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.44mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.75mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.49µg / 300 µg
Witamina K	6.22µg / 70 µg
Witamina a	70.45µg / 800 µg
Witamina a - re	4.03µg / 850 µg
Witamina d	0.04µg / 100 µg
Witamina e	0.53mg / 14 mg
Woda	0.08g g
Węglowodany	15.98g / 237.63 g
Żelazo	1.82mg / 15 mg