Przepis na Zupa Pizza - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Cebula

1 × Mała sztuka (130 g)

130 g

Białko	1.82g / 95.05 g
Błonnik	2.21g / 30 g
Cynk	0.312mg / 10 mg
Fosfor	18.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.143g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.221g g
Magnez	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.221mg / 2.3 mg
Miedź	0.078mg / 1.5 mg
Potas	157.3mg / 4000 mg
Sacharoza	2.86g g
Sód	7.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.52g / 142.58 g
Wapń	32.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.039mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.26mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.1µg / 300 µg
Witamina a	2.6µg / 800 µg
Witamina e	0.156mg / 14 mg
Węglowodany	8.97g / 237.63 g
Żelazo	0.65mg / 15 mg

Czosnek

1 × Ząbek (5 g)

5 g

Pieczarka świeża

50 × Gram (1 g)

50 g

Pomidory koktajlowe

50 × Gram (1 g)

50 g

Papryka czerwona

1 × Sztuka (200 g)

200 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Mięso wołowe mielone

100 × Gram (1 g)

100 g

Przecier Pomidorowy 30%

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Bulion warzywny

200 × Gram (1 ml)

200 ml

Białko	3.94g / 95.05 g
Cukier	1.08g / 50 g
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Węglowodany	2.4g / 237.63 g

Pomidory z puszki (pokrojone)

200 × Gram (1 g)

200 g

Ser topiony

50 × Gram (1 g)

50 g

Tarty ser Ementaler

10 × Gram (1 g)

10 g

Bazylia, świeża

1 × Gałązka (20 g)

20 g

Papryka słodka mielona

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

Papryka ostra (mielona)

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Oregano suszone

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Majeranek, suszony

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Estragon, suszony

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Białko	0.4554g / 95.05 g
Index glikiemiczny	0.02µg µg
Tłuszcz	0.1448g / 142.58 g
Węglowodany	1.0044g / 237.63 g

Sól, biała

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Pieprz czarny

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	0.011g / 95.05 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Tłuszcz	0.0033g / 142.58 g
Węglowodany	0.0648g / 237.63 g

Białko	13.6g / 95.05 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	38mg mg
Cynk	2.41mg / 10 mg
Fosfor	132mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.95g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.5g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	242mg / 4000 mg
Sód	53mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.3g / 142.58 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.041mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.89µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.143mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.47mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.3µg / 300 µg
Witamina a	27µg / 800 µg
Witamina d	0.38µg / 100 µg
Witamina e	0.68mg / 14 mg
Węglowodany	2.4g / 237.63 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	6.75g / 95.05 g
Cholesterol	43.5mg mg
Cynk	1.005mg / 10 mg
Fosfor	289mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.3g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.065g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.37g g
Laktoza	0.5g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.025mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	20.5mg / 4000 mg
Sód	420.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.5g / 142.58 g
Wapń	183.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.45µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.115mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.02mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.5µg / 300 µg
Witamina a	87µg / 800 µg
Witamina d	0.105µg / 100 µg
Witamina e	0.23mg / 14 mg
Węglowodany	0.6g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	2.88g / 95.05 g
Cholesterol	8.3mg mg
Cynk	0.44mg / 10 mg
Fosfor	41.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.945g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.774g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.082g g
Laktoza	0.01g g
Magnez	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.002mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	11.9mg / 4000 mg
Sód	90.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.97g / 142.58 g
Wapń	83.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0025mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.22µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0375mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.009mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina a	29.7µg / 800 µg
Witamina d	0.025µg / 100 µg
Witamina e	0.04mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 237.63 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Białko	0.62g / 95.05 g
Chlor	7mg / 2300 mg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	7.4mg / 700 mg
Jod	0.18µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	5.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g g
Magnez	2.2mg / 350 mg
Tłuszcz	0.16g / 142.58 g
Wapń	50mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.062mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10µg / 300 µg
Witamina K	60µg / 70 µg
Witamina a	81µg / 800 µg
Witamina a - re	162.2µg / 850 µg
Woda	17.28g g
Węglowodany	1.02g / 237.63 g
Żelazo	1.1mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 95.05 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.03µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.831mg / 110 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Potas	6.33mg / 4000 mg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 142.58 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0291mg / 15 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Witamina a	93.93µg / 800 µg
Witamina e	0.0474mg / 14 mg
Węglowodany	0.1809g / 237.63 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	1.35g / 95.05 g
Błonnik	1g / 30 g
Cynk	0.235mg / 10 mg
Fosfor	82.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.035g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.115g g
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	144.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	5.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0115mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2995mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.405mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina a	1µg / 800 µg
Witamina d	0.97µg / 100 µg
Witamina e	0.055mg / 14 mg
Węglowodany	1.3g / 237.63 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	0.45g / 95.05 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cynk	0.13mg / 10 mg
Fosfor	10.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	4.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.021mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.5µg / 300 µg
Witamina a	53.5µg / 800 µg
Witamina e	0.61mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.525mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.375g / 142.58 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina a	143.75µg / 800 µg
Witamina e	0.575mg / 14 mg
Węglowodany	4.175g / 237.63 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Białko	1.8g / 95.05 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	42mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	41.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	564mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	67µg / 300 µg
Witamina a	214µg / 800 µg
Witamina e	2.44mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 237.63 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	0.065g / 95.05 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cynk	0.013mg / 10 mg
Fosfor	1.55mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.005g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g g
Magnez	0.55mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	12.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.005g g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	0.65mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0225mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.6µg / 300 µg
Witamina a	26.4µg / 800 µg
Witamina e	0.145mg / 14 mg
Węglowodany	0.33g / 237.63 g
Żelazo	0.03mg / 15 mg

Białko	0.22g / 95.05 g
Błonnik	0.856g / 30 g
Cynk	0.0886mg / 10 mg
Karotyna Beta	82.24µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1mg / 110 mg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Potas	33.38mg / 4000 mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.205g / 142.58 g
Wapń	31.52mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0068mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1244mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0184mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0242mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina K	12.434µg / 70 µg
Witamina a	138.06µg / 800 µg
Witamina e	0.3772mg / 14 mg
Węglowodany	1.2886g / 237.63 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	1.4µg µg
Białko	0.2532g / 95.05 g
Błonnik	0.806g / 30 g
Cukier	0.0818g / 50 g
Cynk	0.072mg / 10 mg
Foliany	5.48µg µg
Fosfor	6.12mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.02µg µg
Karotyna Beta	0.096µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.028mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0188g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0106g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0882g g
Luteina + zeaxantyna	0.0378g g
Magnez	6.92mg / 350 mg
Mangan	0.1086mg / 2.3 mg
Miedź	0.0226mg / 1.5 mg
Potas	0.0304mg / 4000 mg
Selen	0.09µg / 70 µg
Sód	1.54mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1408g / 142.58 g
Wapń	0.0398mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0058mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0824mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.872mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0238mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina K	12.44µg / 70 µg
Witamina a	0.1612µg / 800 µg
Witamina a - re	8.06µg / 850 µg
Witamina e	0.0338mg / 14 mg
Węglowodany	1.212g / 237.63 g
Żelazo	1.654mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.7µg µg
Białko	19.29g / 95.05 g
Błonnik	6.54g / 30 g
Chlor	3.5mg / 2300 mg
Cholesterol	44.9mg mg
Cukier	1.15g / 50 g
Cynk	3.1mg / 10 mg
Foliany	2.74µg µg
Fosfor	359.96mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.21µg µg
Jod	0.09µg / 150 µg
Karotyna Beta	41.17µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	190.27mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.21g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.73g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.84g g
Laktoza	0.26g g
Luteina + zeaxantyna	0.02g g
Magnez	58.01mg / 350 mg
Mangan	0.43mg / 2.3 mg
Miedź	0.36mg / 1.5 mg
Potas	1065.85mg / 4000 mg
Sacharoza	1.8g g
Selen	0.05µg / 70 µg
Sód	325.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	17.12g / 142.58 g
Wapń	227.37mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.78µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.57mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.73mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.44mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.03mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.97mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	125.12µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.74µg / 300 µg
Witamina K	42.51µg / 70 µg
Witamina a	977.05µg / 800 µg
Witamina a - re	85.13µg / 850 µg
Witamina d	0.75µg / 100 µg
Witamina e	6.21mg / 14 mg
Woda	8.64g g
Węglowodany	24.4g / 237.63 g
Żelazo	4.84mg / 15 mg