Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Zupa krem z pieczarek

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Pokrój cebulę w kostkę. Podsmaż na patelni. Umyj pieczarki, pokrój w kostkę. Dodaj do cebuli i podsmaż. Obierz ogórka ze skórki. Pokrój. Włóż ogórka do garnka, dodaj składniki z patelni. Dolej 600ml wody. Gotuj 15min. Zblenduj składniki na gładki krem. Przypraw sola i pierzem.Podesłane przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Woda

600 × Mililiter (1 g)

600 g

Ogórek, szklarniowy

2 × Sztuka (180 g)

360 g

Pieczarka świeża

200 × Gram (1 g)

200 g

Cebula

2 × Sztuka (170 g)

340 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

6.34g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

1.26g / 63.37 g

Węglowodany 50%

19.55g / 105.61 g

Kcal

114.9Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

12.68g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

2.52g / 63.37 g

Węglowodany 50%

39.1g / 105.61 g

Kcal

229.8Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.52g / 95.05 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.864mg / 10 mg
Fosfor	82.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	28.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.108g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.144g g
Magnez	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.288mg / 2.3 mg
Miedź	0.396mg / 1.5 mg
Potas	450mg / 4000 mg
Sacharoza	0.36g g
Sód	39.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	54mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1044mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1368mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.684mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.144mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	54µg / 300 µg
Witamina a	100.8µg / 800 µg
Witamina e	0.576mg / 14 mg
Węglowodany	10.44g / 237.63 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg

Białko	5.4g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.94mg / 10 mg
Fosfor	330mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.14g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.46g g
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.8mg / 1.5 mg
Potas	578mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	22mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.046mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.198mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	9.62mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60µg / 300 µg
Witamina a	4µg / 800 µg
Witamina d	3.88µg / 100 µg
Witamina e	0.22mg / 14 mg
Węglowodany	5.2g / 237.63 g
Żelazo	1.8mg / 15 mg

Białko	4.76g / 95.05 g
Błonnik	5.78g / 30 g
Cynk	0.816mg / 10 mg
Fosfor	47.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	20.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.136g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.374g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.578g g
Magnez	27.2mg / 350 mg
Mangan	0.578mg / 2.3 mg
Miedź	0.204mg / 1.5 mg
Potas	411.4mg / 4000 mg
Sacharoza	7.48g g
Sód	20.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.36g / 142.58 g
Wapń	85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.102mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.68mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.34mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	57.8µg / 300 µg
Witamina a	6.8µg / 800 µg
Witamina e	0.408mg / 14 mg
Węglowodany	23.46g / 237.63 g
Żelazo	1.7mg / 15 mg

Białko	6.34g / 95.05 g
Błonnik	5.79g / 30 g
Cynk	1.31mg / 10 mg
Fosfor	230.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	29.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.31g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.59g g
Magnez	40mg / 350 mg
Mangan	0.5mg / 2.3 mg
Miedź	0.7mg / 1.5 mg
Potas	719.7mg / 4000 mg
Sacharoza	4.02g g
Sód	36mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.26g / 142.58 g
Wapń	80.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.13mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.72mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.49mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.29mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	85.9µg / 300 µg
Witamina a	55.8µg / 800 µg
Witamina d	1.94µg / 100 µg
Witamina e	0.61mg / 14 mg
Węglowodany	19.55g / 237.63 g
Żelazo	2.11mg / 15 mg

Białko	12.68g / 95.05 g
Błonnik	11.58g / 30 g
Cynk	2.62mg / 10 mg
Fosfor	460.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	59.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.62g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.18g g
Magnez	80mg / 350 mg
Mangan	0.99mg / 2.3 mg
Miedź	1.4mg / 1.5 mg
Potas	1439.4mg / 4000 mg
Sacharoza	8.04g g
Sód	72mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.52g / 142.58 g
Wapń	161mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.25mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.44mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	10.98mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.58mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	171.8µg / 300 µg
Witamina a	111.6µg / 800 µg
Witamina d	3.88µg / 100 µg
Witamina e	1.21mg / 14 mg
Węglowodany	39.1g / 237.63 g
Żelazo	4.22mg / 15 mg