Zupa krem z pieczarek
Przygotowanie przepisu
Pokrój cebulę w kostkę. Podsmaż na patelni. Umyj pieczarki, pokrój w kostkę. Dodaj do cebuli i podsmaż. Obierz ogórka ze skórki. Pokrój. Włóż ogórka do garnka, dodaj składniki z patelni. Dolej 600ml wody. Gotuj 15min. Zblenduj składniki na gładki krem. Przypraw sola i pierzem.Podesłane przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki jako lista
1.
Woda
600 x Mililiter (1 g)
600 g
2.
Ogórek, szklarniowy
2 x Sztuka (180 g)
360 g
3.
Pieczarka świeża
200 x Gram (1 g)
200 g
4.
Cebula
2 x Sztuka (170 g)
340 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Ogórek, szklarniowy
2 x Sztuka (180 g)
360 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Ogórek, szklarniowy
| Białko |
2.52
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.8
/30
g
|
| Cynk |
0.864
/10
mg
|
| Fosfor |
82.8
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
28.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.108
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144
g
|
| Magnez |
28.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.288
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.396
/1.5
mg
|
| Potas |
450
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.36
g
|
| Sód |
39.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.36
/142.58
g
|
| Wapń |
54
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1044
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1368
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.684
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.144
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
54
/300
µg
|
| Witamina a |
100.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.576
/14
mg
|
| Węglowodany |
10.44
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.72
/15
mg
|
Zamknij
Pieczarka świeża
200 x Gram (1 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Pieczarka świeża
| Białko |
5.4
/95.05
g
|
| Błonnik |
4
/30
g
|
| Cynk |
0.94
/10
mg
|
| Fosfor |
330
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.06
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.14
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.46
g
|
| Magnez |
24
/350
mg
|
| Mangan |
0.12
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.8
/1.5
mg
|
| Potas |
578
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.2
g
|
| Sód |
12
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.8
/142.58
g
|
| Wapń |
22
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.046
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.198
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
9.62
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
60
/300
µg
|
| Witamina a |
4
/800
µg
|
| Witamina d |
3.88
/100
µg
|
| Witamina e |
0.22
/14
mg
|
| Węglowodany |
5.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.8
/15
mg
|
Zamknij
Cebula
2 x Sztuka (170 g)
340 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Cebula
| Białko |
4.76
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.78
/30
g
|
| Cynk |
0.816
/10
mg
|
| Fosfor |
47.6
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
20.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.136
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.374
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.578
g
|
| Magnez |
27.2
/350
mg
|
| Mangan |
0.578
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.204
/1.5
mg
|
| Potas |
411.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
7.48
g
|
| Sód |
20.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.36
/142.58
g
|
| Wapń |
85
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.102
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.102
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.68
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.34
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
57.8
/300
µg
|
| Witamina a |
6.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.408
/14
mg
|
| Węglowodany |
23.46
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.7
/15
mg
|
Zamknij
- Minuty
- 2
- 1 / 5
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
12.68
/95.05
g
|
| Błonnik |
11.58
/30
g
|
| Cynk |
2.62
/10
mg
|
| Fosfor |
460.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
59.2
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.62
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.18
g
|
| Magnez |
80
/350
mg
|
| Mangan |
0.99
/2.3
mg
|
| Miedź |
1.4
/1.5
mg
|
| Potas |
1439.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
8.04
g
|
| Sód |
72
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.52
/142.58
g
|
| Wapń |
161
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.25
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.44
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
10.98
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.58
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
171.8
/300
µg
|
| Witamina a |
111.6
/800
µg
|
| Witamina d |
3.88
/100
µg
|
| Witamina e |
1.21
/14
mg
|
| Węglowodany |
39.1
/237.63
g
|
| Żelazo |
4.22
/15
mg
|
Zamknij
| Białko |
6.34
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.79
/30
g
|
| Cynk |
1.31
/10
mg
|
| Fosfor |
230.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
29.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.1
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.31
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.59
g
|
| Magnez |
40
/350
mg
|
| Mangan |
0.5
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.7
/1.5
mg
|
| Potas |
719.7
/4000
mg
|
| Sacharoza |
4.02
g
|
| Sód |
36
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.26
/142.58
g
|
| Wapń |
80.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.13
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.72
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
5.49
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.29
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
85.9
/300
µg
|
| Witamina a |
55.8
/800
µg
|
| Witamina d |
1.94
/100
µg
|
| Witamina e |
0.61
/14
mg
|
| Węglowodany |
19.55
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.11
/15
mg
|
Zamknij