Zupa Krem z Kalafiora
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
1000 ml
| Białko |
19.7g
/ 95.05
g
|
| Cukier |
5.4g
/ 50
g
|
| Tłuszcz |
0.9g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
12g
/ 237.63
g
|
480 g
| Białko |
11.52g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
11.52g
/ 30
g
|
| Cynk |
1.104mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
134.4mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
331.2mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.048g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.48g
g
|
| Magnez |
52.8mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.104mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.192mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
1027.2mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.96g
g
|
| Sód |
124.8mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.96g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
62.4mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.528mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.48mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.88mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.72mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
264µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
9.6µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.576mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
24g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
2.88mg
/ 15
mg
|
12 g
| Białko |
2.04g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.08g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
6.48g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
2.52g
/ 237.63
g
|
10 g
| Białko |
0.64g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.41g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.1mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
15.3mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.1mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.001g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.009g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.025g
g
|
| Magnez |
2.5mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.046mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.026mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
40mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.06g
g
|
| Sód |
1.7mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
4.1mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.011mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.07mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.013mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.5µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
0.001mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
3.26g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.17mg
/ 15
mg
|
10 ml
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 142.58
g
|
| Witamina e |
2.905mg
/ 14
mg
|
10 g
| Białko |
0.08g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.2g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.008mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
2.2mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.001g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.004g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.008g
g
|
| Magnez |
0.9mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.004mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
12.5mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.03g
g
|
| Sód |
0.5mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.03g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
4mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.004mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.002mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.01mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.008mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.2µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
0.1µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.019mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.95g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.06mg
/ 15
mg
|
0.5 g
| Białko |
0.0548g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.1325g
/ 30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.005µg
µg
|
| Tłuszcz |
0.0163g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
0.3241g
/ 237.63
g
|
0.5 g
| Białko |
0.089g
/ 95.05
g
|
| Tłuszcz |
0.1115g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
0.17g
/ 237.63
g
|
0.5 g
| Cynk |
0.0004mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
0.04mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.005µg
µg
|
| Magnez |
1.45mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0007mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.0008mg
/ 1.5
mg
|
| Sód |
194.25mg
/ 1500
mg
|
| Wapń |
0.145mg
/ 1000
mg
|
| Żelazo |
0.001mg
/ 15
mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
11.37g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
4.45g
/ 30
g
|
| Cukier |
1.8g
/ 50
g
|
| Cynk |
0.4mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
50.65mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.04µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
113.1mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.04g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.23g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.13g
g
|
| Magnez |
19.22mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.38mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
359.9mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.35g
g
|
| Sód |
107.08mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
6.18g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
23.55mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.18mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.16mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.99mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.25mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
88.57µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
3.23µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
1.17mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
14.41g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
1.04mg
/ 15
mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
34.12g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
13.34g
/ 30
g
|
| Cukier |
5.4g
/ 50
g
|
| Cynk |
1.21mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
151.94mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.12µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
339.3mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.13g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.68g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.38g
g
|
| Magnez |
57.65mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.15mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.24mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
1079.7mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
1.05g
g
|
| Sód |
321.25mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
18.55g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
70.65mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.55mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.49mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.96mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.74mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
265.7µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
9.7µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
3.51mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
43.22g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
3.11mg
/ 15
mg
|
Komentarze