Przepis na Zupa gulaszowa - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Bulion warzywny

700 × Gram (1 ml)

700 ml

Białko	13.79g / 95.05 g
Cukier	3.78g / 50 g
Tłuszcz	0.63g / 142.58 g
Węglowodany	8.4g / 237.63 g

Filet z piersi kurczaka

500 × Gram (1 g)

500 g

Przecier Pomidorowy 30%

500 × Gram (1 g)

500 g

Ziemniaki

250 × Gram (1 g)

250 g

Cebula

200 × Gram (1 g)

200 g

Papryka czerwona

200 × Gram (1 g)

200 g

Czosnek

10 × Gram (1 g)

10 g

Ziele angielskie

5 × Gram (1 g)

5 g

Białko	0.3g / 95.05 g
Tłuszcz	0.45g / 142.58 g
Węglowodany	3.55g / 237.63 g

Sól, biała

5 × Gram (1 g)

5 g

Papryka słodka mielona

1 × Gram (1 g)

1 g

Pieprz czarny

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	0.1095g / 95.05 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Tłuszcz	0.0326g / 142.58 g
Węglowodany	0.6481g / 237.63 g

Mielona papryka chilli

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	0.1243g / 95.05 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Tłuszcz	0.171g / 142.58 g
Węglowodany	0.5307g / 237.63 g

Białko	102g / 95.05 g
Cholesterol	265mg mg
Cynk	2.35mg / 10 mg
Fosfor	1130mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.4g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.35g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4g g
Magnez	180mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	1830mg / 4000 mg
Sód	3525mg / 1500 mg
Tłuszcz	6g / 142.58 g
Wapń	35mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.45µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.7mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	56.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	38µg / 300 µg
Witamina a	30µg / 800 µg
Witamina e	1.35mg / 14 mg
Żelazo	2.5mg / 15 mg

Białko	28g / 95.05 g
Błonnik	14g / 30 g
Cynk	4.95mg / 10 mg
Fosfor	370mg / 700 mg
Index glikiemiczny	5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	190.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.85g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.35g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.6g g
Magnez	255mg / 350 mg
Mangan	1.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.55mg / 1.5 mg
Potas	5360mg / 4000 mg
Sacharoza	4g g
Sód	150mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.5g / 142.58 g
Wapń	275mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.98mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.975mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	20.35mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.85mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	50µg / 300 µg
Witamina a	2875µg / 800 µg
Witamina e	11.5mg / 14 mg
Węglowodany	83.5g / 237.63 g
Żelazo	9.5mg / 15 mg

Białko	4.75g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.875mg / 10 mg
Fosfor	152.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	27.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g g
Magnez	57.5mg / 350 mg
Mangan	0.45mg / 2.3 mg
Miedź	0.35mg / 1.5 mg
Potas	1227.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.75g g
Sód	17.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.25g / 142.58 g
Wapń	10mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.825mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	37.5µg / 300 µg
Witamina a	2.5µg / 800 µg
Witamina e	0.125mg / 14 mg
Węglowodany	51.25g / 237.63 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	2.8g / 95.05 g
Błonnik	3.4g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	28mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	12mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.22g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.34g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.34mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	242mg / 4000 mg
Sacharoza	4.4g g
Sód	12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	50mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34µg / 300 µg
Witamina a	4µg / 800 µg
Witamina e	0.24mg / 14 mg
Węglowodany	13.8g / 237.63 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	0.64g / 95.05 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	4.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina e	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 237.63 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Magnez	14.5mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Sód	1942.5mg / 1500 mg
Wapń	1.45mg / 1000 mg
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	0.0099g / 95.05 g
Błonnik	0.021g / 30 g
Cukier	0.042g / 50 g
Cynk	0.0025mg / 10 mg
Fosfor	0.26mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.277mg / 110 mg
Magnez	0.12mg / 350 mg
Potas	2.11mg / 4000 mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.003g / 142.58 g
Wapń	0.07mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0097mg / 15 mg
Witamina K	0.049µg / 70 µg
Witamina a	31.31µg / 800 µg
Witamina e	0.0158mg / 14 mg
Węglowodany	0.0603g / 237.63 g
Żelazo	0.0043mg / 15 mg

Białko	51.71g / 95.05 g
Błonnik	8.81g / 30 g
Cholesterol	88.33mg mg
Cukier	1.27g / 50 g
Cynk	3.09mg / 10 mg
Fosfor	586.15mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.69µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	174.13mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.79g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.05g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.03g g
Magnez	182.54mg / 350 mg
Mangan	0.77mg / 2.3 mg
Miedź	0.46mg / 1.5 mg
Potas	3070.54mg / 4000 mg
Sacharoza	3.14g g
Sód	1884.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.63g / 142.58 g
Wapń	133.87mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.6mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.48µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.7mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	28.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.43mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	88µg / 300 µg
Witamina K	0.02µg / 70 µg
Witamina a	1332.94µg / 800 µg
Witamina e	6.35mg / 14 mg
Węglowodany	59.4g / 237.63 g
Żelazo	5.29mg / 15 mg

Białko	155.12g / 95.05 g
Błonnik	26.44g / 30 g
Cholesterol	265mg mg
Cukier	3.82g / 50 g
Cynk	9.28mg / 10 mg
Fosfor	1758.46mg / 700 mg
Index glikiemiczny	5.07µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	522.38mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.37g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.16g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.08g g
Magnez	547.62mg / 350 mg
Mangan	2.3mg / 2.3 mg
Miedź	1.37mg / 1.5 mg
Potas	9211.61mg / 4000 mg
Sacharoza	9.41g g
Sód	5654.74mg / 1500 mg
Tłuszcz	16.88g / 142.58 g
Wapń	401.62mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.79mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.45µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	2.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	84.13mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	7.29mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	264µg / 300 µg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Witamina a	3998.81µg / 800 µg
Witamina e	19.04mg / 14 mg
Węglowodany	178.2g / 237.63 g
Żelazo	15.88mg / 15 mg