Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Zielony koktajl

David Janitzek
18 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Zielony koktajl

Przygotowanie przepisu

Warzywa zblenduj z wodą i sokiem z cytryny. Przypraw imbirem według smaku.

Tagi:

Dla wegetarian Bez nabiału Przekąska

Czas przygotowania

1 Minuta

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Woda

150 × Mililiter (1 g)

150 g

Cytryna

0.5 × Sztuka (80 g)

40 g

Płatki owsiane

3 × Łyżka (10 g)

30 g

Ogórek, szklarniowy

0.5 × Sztuka (180 g)

90 g

Szpinak

3 × Garść (25 g)

75 g

Pietruszka, korzeń

0.4 × Sztuka (80 g)

32 g

Otręby owsiane

2 × Łyżka (8 g)

16 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

9.2g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

3.98g / 63.37 g

Węglowodany 50%

43.9g / 105.61 g

Kcal

248.22Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.8g / 30 g
Cynk	0.032mg / 10 mg
Fosfor	8.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	20mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.032g g
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	50mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	16mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.032mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina a	0.4µg / 800 µg
Witamina e	0.076mg / 14 mg
Węglowodany	3.8g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	3.57g / 95.05 g
Błonnik	2.07g / 30 g
Cynk	0.93mg / 10 mg
Fosfor	129.9mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.783g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.375g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.87g g
Magnez	38.7mg / 350 mg
Mangan	1.257mg / 2.3 mg
Miedź	0.165mg / 1.5 mg
Potas	113.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.27g g
Sód	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.16g / 142.58 g
Wapń	16.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.138mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.261mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25.8µg / 300 µg
Witamina e	0.54mg / 14 mg
Węglowodany	20.79g / 237.63 g
Żelazo	1.17mg / 15 mg

Białko	0.63g / 95.05 g
Błonnik	0.45g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	20.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.027g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g g
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.099mg / 1.5 mg
Potas	112.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g g
Sód	9.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 142.58 g
Wapń	13.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0261mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0342mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.171mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.5µg / 300 µg
Witamina a	25.2µg / 800 µg
Witamina e	0.144mg / 14 mg
Węglowodany	2.61g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	1.95g / 95.05 g
Błonnik	1.95g / 30 g
Cynk	0.525mg / 10 mg
Fosfor	21.75mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	50.85mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0225g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	39.75mg / 350 mg
Mangan	0.195mg / 2.3 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Potas	176.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.15g g
Sód	19.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Wapń	69.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0795mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.144mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.435mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	144.75µg / 300 µg
Witamina a	530.25µg / 800 µg
Witamina e	1.41mg / 14 mg
Węglowodany	2.25g / 237.63 g
Żelazo	2.1mg / 15 mg

Białko	0.832g / 95.05 g
Błonnik	1.568g / 30 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Fosfor	24.64mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	14.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0096g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0192g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0864g g
Magnez	8.64mg / 350 mg
Mangan	0.1856mg / 2.3 mg
Miedź	0.0448mg / 1.5 mg
Potas	127.68mg / 4000 mg
Sacharoza	1.536g g
Sód	15.68mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.16g / 142.58 g
Wapń	13.76mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0275mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.64mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0736mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	57.6µg / 300 µg
Witamina a	1.6µg / 800 µg
Witamina e	0.6432mg / 14 mg
Węglowodany	3.36g / 237.63 g
Żelazo	0.352mg / 15 mg

Białko	1.904g / 95.05 g
Błonnik	1.104g / 30 g
Cynk	0.496mg / 10 mg
Fosfor	69.28mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4176g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.464g g
Magnez	20.64mg / 350 mg
Mangan	0.6704mg / 2.3 mg
Miedź	0.088mg / 1.5 mg
Potas	60.64mg / 4000 mg
Sacharoza	0.144g g
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.152g / 142.58 g
Wapń	8.64mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0739mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0242mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1392mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.76µg / 300 µg
Witamina e	0.288mg / 14 mg
Węglowodany	11.088g / 237.63 g
Żelazo	0.624mg / 15 mg