Przepis na Wiosenna zupa z kurczaka - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Udko z kurczaka

1 × Sztuka (160 g)

160 g

Białko	26.88g / 95.05 g
Cholesterol	134.4mg mg
Cynk	2.048mg / 10 mg
Fosfor	313.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.304g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.608g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.264g g
Magnez	36.8mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.128mg / 1.5 mg
Potas	480mg / 4000 mg
Sód	136mg / 1500 mg
Tłuszcz	16.32g / 142.58 g
Wapń	14.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.128mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.64µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3616mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.448mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.496mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.2µg / 300 µg
Witamina a	32µg / 800 µg
Witamina d	0.8µg / 100 µg
Witamina e	0.608mg / 14 mg
Żelazo	1.12mg / 15 mg

Seler naciowy

1 × Łodyga (45 g)

45 g

Marchew

1 × Sztuka (50 g)

50 g

Peperoni

1 × Sztuka (10 g)

10 g

Białko	0.06g / 95.05 g
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Tłuszcz	0.02g / 142.58 g
Węglowodany	0.51g / 237.63 g

Cebula szalotka (wiosenna)

1 × Pęk (160 g)

160 g

Kalafior

1 × Sztuka (880 g)

880 g

Pietruszka, liście

1 × Łyżka (6 g)

6 g

Woda

1 × Szklanka (250 g)

250 g

Liść laurowy

1 × Liść (1 g)

1 g

Białko	0.08g / 95.05 g
Błonnik	0.26g / 30 g
Tłuszcz	0.08g / 142.58 g
Węglowodany	0.75g / 237.63 g

Goździki

1 × Sztuka (0.5 g)

0.5 g

Białko	0.03g / 95.05 g
Błonnik	0.17g / 30 g
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Węglowodany	0.305g / 237.63 g

Sól, biała

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Pieprz czarny

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	0.011g / 95.05 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Tłuszcz	0.0033g / 142.58 g
Węglowodany	0.0648g / 237.63 g

Gałka muszkatołowa

1 × Szczypta (0.2 g)

0.2 g

Białko	0.45g / 95.05 g
Błonnik	0.81g / 30 g
Cynk	0.0765mg / 10 mg
Fosfor	11.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.53mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0135g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.018g g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.063mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	144mg / 4000 mg
Sacharoza	0.135g g
Sód	27.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 142.58 g
Wapń	18.45mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0405mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2µg / 300 µg
Witamina a	4.5µg / 800 µg
Witamina e	0.09mg / 14 mg
Węglowodany	1.62g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	2.24g / 95.05 g
Błonnik	2.72g / 30 g
Cynk	0.384mg / 10 mg
Fosfor	22.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.6µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.064g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.176g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.272g g
Magnez	12.8mg / 350 mg
Mangan	0.272mg / 2.3 mg
Miedź	0.096mg / 1.5 mg
Potas	193.6mg / 4000 mg
Sód	9.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.64g / 142.58 g
Wapń	40mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.2µg / 300 µg
Witamina a	3.2µg / 800 µg
Witamina e	0.192mg / 14 mg
Węglowodany	11.04g / 237.63 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	21.12g / 95.05 g
Błonnik	21.12g / 30 g
Cynk	2.024mg / 10 mg
Fosfor	246.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	607.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.088g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.264g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.88g g
Magnez	96.8mg / 350 mg
Mangan	2.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.352mg / 1.5 mg
Potas	1883.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g g
Sód	228.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.76g / 142.58 g
Wapń	114.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.968mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.88mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.28mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.32mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	484µg / 300 µg
Witamina a	17.6µg / 800 µg
Witamina e	1.056mg / 14 mg
Węglowodany	44g / 237.63 g
Żelazo	5.28mg / 15 mg

Białko	0.264g / 95.05 g
Błonnik	0.252g / 30 g
Cynk	0.0588mg / 10 mg
Fosfor	5.04mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.662mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0114g g
Magnez	4.14mg / 350 mg
Mangan	0.0252mg / 2.3 mg
Miedź	0.0366mg / 1.5 mg
Potas	41.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.006g g
Sód	2.34mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.024g / 142.58 g
Wapń	11.58mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0066mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.084mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0096mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.2µg / 300 µg
Witamina a	54.12µg / 800 µg
Witamina e	0.1896mg / 14 mg
Węglowodany	0.54g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.0117g / 95.05 g
Błonnik	0.0416g / 30 g
Cynk	0.0043mg / 10 mg
Fosfor	0.426mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.002µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.006mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0064g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0519g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0007g g
Magnez	0.366mg / 350 mg
Potas	0.7mg / 4000 mg
Sód	0.032mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0726g / 142.58 g
Wapń	0.368mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0026mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.152µg / 300 µg
Witamina a	0.204µg / 800 µg
Węglowodany	0.0986g / 237.63 g
Żelazo	0.0061mg / 15 mg

Białko	0.5g / 95.05 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	828µg / 800 µg
Witamina e	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	25.82g / 95.05 g
Błonnik	13.6g / 30 g
Cholesterol	67.2mg mg
Cynk	2.38mg / 10 mg
Fosfor	307.79mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.85µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	315.35mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.23g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.57g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.25g g
Magnez	82.3mg / 350 mg
Mangan	1.25mg / 2.3 mg
Miedź	0.35mg / 1.5 mg
Potas	1442.1mg / 4000 mg
Sacharoza	1.46g g
Sód	242.26mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.6g / 142.58 g
Wapń	108.62mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.61mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.32µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.69mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	281.98µg / 300 µg
Witamina a	469.81µg / 800 µg
Witamina d	0.4µg / 100 µg
Witamina e	1.2mg / 14 mg
Węglowodany	31.64g / 237.63 g
Żelazo	3.97mg / 15 mg

Białko	51.64g / 95.05 g
Błonnik	27.2g / 30 g
Cholesterol	134.4mg mg
Cynk	4.76mg / 10 mg
Fosfor	615.58mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.7µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	630.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.47g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.14g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.5g g
Magnez	164.6mg / 350 mg
Mangan	2.5mg / 2.3 mg
Miedź	0.69mg / 1.5 mg
Potas	2884.2mg / 4000 mg
Sacharoza	2.91g g
Sód	484.52mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.2g / 142.58 g
Wapń	217.23mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.21mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.64µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.38mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	10.59mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.11mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	563.95µg / 300 µg
Witamina a	939.62µg / 800 µg
Witamina d	0.8µg / 100 µg
Witamina e	2.4mg / 14 mg
Węglowodany	63.28g / 237.63 g
Żelazo	7.94mg / 15 mg