Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Warzywa z dipem tzatziki

David Janitzek
05 Czerwiec, 2025
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Zioła umyj i drobno posiekaj.

Jogurt dopraw solą, pieprzem i wymieszaj ziołami.

Alternatywnie według własnego uznania dodaj czosnek do jogurtu.

Warzywa umyj. Ogórek i marchew pokrój w paski. Rzodkiewki pokrój w 4 cześci. Zjedz warzywa z dipem tzatziki.

Tagi:

Dieta niskowęglowodanowa Low Carb

Czas przygotowania

3 Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny (grecki)

1 × Opakowanie (150 g)

150 g

Marchew

1 × Sztuka (50 g)

50 g

Ogórek gruntowy

4 × Sztuka (35 g)

140 g

Rzodkiewka

6 × Sztuka (15 g)

90 g

Natka pietruszki

1 × Łyżeczka (1 g)

1 g

Szczypiorek

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

22.71g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

11.69g / 63.37 g

Węglowodany 50%

21.45g / 105.61 g

Kcal

281.85Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	20.25g / 95.05 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Magnez	24.81mg / 350 mg
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Tłuszcz	11.25g / 142.58 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.25µg / 300 µg
Węglowodany	9g / 237.63 g

Białko	0.5g / 95.05 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	828µg / 800 µg
Witamina e	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	0.98g / 95.05 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.336mg / 10 mg
Fosfor	32.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.056g g
Magnez	11.2mg / 350 mg
Mangan	0.112mg / 2.3 mg
Miedź	0.154mg / 1.5 mg
Potas	175mg / 4000 mg
Sacharoza	0.14g g
Sód	15.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.14g / 142.58 g
Wapń	21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0406mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0532mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.266mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21µg / 300 µg
Witamina a	39.2µg / 800 µg
Witamina e	0.224mg / 14 mg
Węglowodany	4.06g / 237.63 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	0.9g / 95.05 g
Błonnik	2.25g / 30 g
Cynk	0.234mg / 10 mg
Fosfor	17.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	18.54mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.081mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	212.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g g
Sód	9.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Wapń	26.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.234mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21.6µg / 300 µg
Witamina a	1.8µg / 800 µg
Witamina e	0.009mg / 14 mg
Węglowodany	3.96g / 237.63 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg

Białko	0.082g / 95.05 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cynk	0.0102mg / 10 mg
Fosfor	1.04mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.82mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0004g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0022g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0102g g
Magnez	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Miedź	0.0014mg / 1.5 mg
Potas	5.04mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g g
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.016g / 142.58 g
Wapń	1.94mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.007mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.28µg / 300 µg
Witamina a	11.34µg / 800 µg
Witamina e	0.032mg / 14 mg
Węglowodany	0.078g / 237.63 g
Żelazo	0.026mg / 15 mg