Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Twarożek z rzodkiewką

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Rozgniatamy widelcem twaróg. Dodajemy jogurt i dokładnie mieszamy.Kroimy rzodkiewki w małą kostkę i siekamy koperek. Dodajemy do twarożku. Całość doprawiamy solą i pieprzem.Przepis podesłał: pogromcafasoli

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ser twarogowy półtłusty

250 × Gram (1 g)

250 g

Jogurt naturalny 2%

100 × Gram (1 g)

100 g

Rzodkiewka

5 × Sztuka (15 g)

75 g

Koper ogrodowy

1 × Pęk (70 g)

70 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

53.76g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

14.18g / 63.37 g

Węglowodany 50%

23.02g / 105.61 g

Kcal

434.74Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	46.75g / 95.05 g
Cholesterol	42.5mg mg
Cynk	2.3mg / 10 mg
Fosfor	567.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.825g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.975g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4g g
Laktoza	8g g
Magnez	22.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	282.5mg / 4000 mg
Sód	110mg / 1500 mg
Tłuszcz	11.75g / 142.58 g
Wapń	235mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.125mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	67.5µg / 300 µg
Witamina a	97.5µg / 800 µg
Witamina d	0.225µg / 100 µg
Witamina e	0.2mg / 14 mg
Węglowodany	9.25g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	4.3g / 95.05 g
Cholesterol	8mg mg
Cynk	0.46mg / 10 mg
Fosfor	122mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.63g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.19g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g g
Magnez	17mg / 350 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	200mg / 4000 mg
Sód	63mg / 1500 mg
Tłuszcz	2g / 142.58 g
Wapń	170mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.046mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.216mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10µg / 300 µg
Witamina a	16µg / 800 µg
Witamina d	0.03µg / 100 µg
Witamina e	0.03mg / 14 mg
Węglowodany	6.2g / 237.63 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.75g / 95.05 g
Błonnik	1.875g / 30 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fosfor	14.25mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	15.45mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0375g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g g
Magnez	5.25mg / 350 mg
Mangan	0.0675mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	177mg / 4000 mg
Sacharoza	0.075g g
Sód	8.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 142.58 g
Wapń	21.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.195mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
Witamina a	1.5µg / 800 µg
Witamina e	0.0075mg / 14 mg
Węglowodany	3.3g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	1.96g / 95.05 g
Błonnik	2.31g / 30 g
Cynk	1.82mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	21.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.07g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g g
Magnez	9.8mg / 350 mg
Mangan	0.35mg / 2.3 mg
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Potas	277.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g g
Sód	4.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.28g / 142.58 g
Wapń	44.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.161mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.077mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25.2µg / 300 µg
Witamina a	245µg / 800 µg
Witamina e	0.14mg / 14 mg
Węglowodany	4.27g / 237.63 g
Żelazo	1.89mg / 15 mg

Białko	53.76g / 95.05 g
Błonnik	4.19g / 30 g
Cholesterol	50.5mg mg
Cynk	4.78mg / 10 mg
Fosfor	739.45mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	38.15mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.55g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.28g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.66g g
Laktoza	8g g
Magnez	54.55mg / 350 mg
Mangan	0.47mg / 2.3 mg
Miedź	0.19mg / 1.5 mg
Potas	936.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.15g g
Sód	186.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.18g / 142.58 g
Wapń	471.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.44mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.93mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.42mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120.7µg / 300 µg
Witamina a	360µg / 800 µg
Witamina d	0.26µg / 100 µg
Witamina e	0.38mg / 14 mg
Węglowodany	23.02g / 237.63 g
Żelazo	3.09mg / 15 mg