Tropikalne smoothie
Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Pomarańcza
| Białko |
2.16
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.56
/30
g
|
| Cynk |
0.36
/10
mg
|
| Fosfor |
55.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
117.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.096
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.048
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.096
g
|
| Magnez |
28.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.072
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.168
/1.5
mg
|
| Potas |
439.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
9.36
g
|
| Sód |
7.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.48
/142.58
g
|
| Wapń |
79.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.192
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.48
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
72
/300
µg
|
| Witamina a |
45.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.456
/14
mg
|
| Węglowodany |
27.12
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.96
/15
mg
|
Mleko kokosowe
| Białko |
4.646
/95.05
g
|
| Tłuszcz |
49.059
/142.58
g
|
| Węglowodany |
6.463
/237.63
g
|
Banan
| Białko |
1.2
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.04
/30
g
|
| Cynk |
0.216
/10
mg
|
| Fosfor |
24
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072
g
|
| Magnez |
39.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.504
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.12
/1.5
mg
|
| Potas |
474
/4000
mg
|
| Sód |
1.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.36
/142.58
g
|
| Wapń |
7.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
26.4
/300
µg
|
| Witamina a |
9.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.324
/14
mg
|
| Węglowodany |
28.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.48
/15
mg
|
Mango
| Białko |
1.12
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.24
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.56
/142.58
g
|
| Węglowodany |
21
/237.63
g
|
Olej kokosowy
| Cynk |
0.06
/10
mg
|
| Fosfor |
0.06
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.2
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.631
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.25
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.17
g
|
| Tłuszcz |
9.906
/142.58
g
|
| Wapń |
0.1
/1000
mg
|
| Witamina e |
0.011
/14
mg
|
| Woda |
0.003
g
|
| Żelazo |
0.005
/15
mg
|
- Minuty
- 1
- 1 / 5
| Białko |
9.13
/95.05
g
|
| Błonnik |
8.84
/30
g
|
| Cynk |
0.64
/10
mg
|
| Fosfor |
79.26
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
3.4
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
128.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.77
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.44
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.34
g
|
| Magnez |
68.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.57
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.29
/1.5
mg
|
| Potas |
913.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
9.36
g
|
| Sód |
8.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
60.37
/142.58
g
|
| Wapń |
86.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.24
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.19
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.08
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.67
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
98.4
/300
µg
|
| Witamina a |
55.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.79
/14
mg
|
| Woda |
|
| Węglowodany |
82.78
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.45
/15
mg
|