Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kromki pieczywa tostowego smarujemy masłem.Na pierwszą z nich kładziemy kolejno plaster polędwicy, pokrojoną paprykę i plaster sera.Przykrywamy drugą z nich i wkładamy do rozgrzanego opiekacza.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb tostowy pełnoziarnisty

2 × Kromka Chleba (23 g)

46 g

Białko	3.404g / 95.05 g
Błonnik	2.76g / 30 g
Index glikiemiczny	0.46µg µg
Tłuszcz	1.196g / 142.58 g
Węglowodany	23.92g / 237.63 g

Papryka czerwona

1 × Plaster (30 g)

30 g

Ser żółty królewski light

1 × Plaster (15 g)

15 g

Białko	4.65g / 95.05 g
Tłuszcz	2.85g / 142.58 g
Węglowodany	0.24g / 237.63 g

Polędwica sopocka

1 × Plaster (12 g)

12 g

Masło

0.5 × Łyżeczka (10 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

10.87g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

9.42g / 63.37 g

Węglowodany 50%

26.29g / 105.61 g

Kcal

233.42Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.39g / 95.05 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cynk	0.078mg / 10 mg
Fosfor	9.3mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	43.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.084g g
Magnez	3.3mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	76.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 142.58 g
Wapń	3.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.135mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.6µg / 300 µg
Witamina a	158.4µg / 800 µg
Witamina e	0.87mg / 14 mg
Węglowodany	1.98g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	2.388g / 95.05 g
Cholesterol	7.56mg mg
Cynk	0.2124mg / 10 mg
Fosfor	26.16mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.546g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3828g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0744g g
Magnez	2.76mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Miedź	0.0084mg / 1.5 mg
Potas	44.88mg / 4000 mg
Sacharoza	0.084g g
Sód	89.76mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.092g / 142.58 g
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1078mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0612µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0214mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.7872mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0564mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.228µg / 300 µg
Witamina d	0.0588µg / 100 µg
Witamina e	0.0252mg / 14 mg
Węglowodany	0.108g / 237.63 g
Żelazo	0.132mg / 15 mg

Białko	0.035g / 95.05 g
Cholesterol	12.4mg mg
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058g g
Laktoza	0.03g g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0005mg / 1.5 mg
Potas	1.25mg / 4000 mg
Sód	0.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.125g / 142.58 g
Wapń	0.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina a	40.7µg / 800 µg
Witamina d	0.038µg / 100 µg
Witamina e	0.126mg / 14 mg
Węglowodany	0.035g / 237.63 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Białko	10.87g / 95.05 g
Błonnik	3.36g / 30 g
Cholesterol	19.96mg mg
Cynk	0.29mg / 10 mg
Fosfor	36.06mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.46µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	43.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.68g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.15g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.21g g
Laktoza	0.03g g
Magnez	6.11mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	122.63mg / 4000 mg
Sacharoza	0.11g g
Sód	91.11mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.42g / 142.58 g
Wapń	6.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.06µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.27mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.98µg / 300 µg
Witamina a	199.1µg / 800 µg
Witamina d	0.1µg / 100 µg
Witamina e	1.03mg / 14 mg
Węglowodany	26.29g / 237.63 g
Żelazo	0.32mg / 15 mg