Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Między kromki wkładamy szynkę, szpinak i mozarellę, posypujemy oregano i opiekamy. Podajemy z pomidorem.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pieczywo tostowe, grahamowe

110 × Gram (1 g)

110 g

Białko	8.25g / 95.05 g
Błonnik	3.63g / 30 g
Tłuszcz	4.62g / 142.58 g
Węglowodany	59.18g / 237.63 g

Pomidor

100 × Gram (1 g)

100 g

Ser Mozzarella

80 × Gram (1 g)

80 g

Szpinak

50 × Gram (1 g)

50 g

Szynka wieprzowa, gotowana

30 × Gram (1 g)

30 g

Oregano suszone

2 × Gram (1 g)

2 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

33.33g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

28.43g / 63.37 g

Węglowodany 50%

67.79g / 105.61 g

Kcal

660.35Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.9g / 95.05 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	23mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39µg / 300 µg
Witamina a	107µg / 800 µg
Witamina e	1.22mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	17.736g / 95.05 g
Cholesterol	63.2mg mg
Cynk	2.336mg / 10 mg
Fosfor	283.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.8µg µg
Magnez	16mg / 350 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	60.8mg / 4000 mg
Selen	13.6µg / 70 µg
Sód	388.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	17.712g / 142.58 g
Wapń	404mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.824µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.224mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina K	1.84µg / 70 µg
Witamina a	143.2µg / 800 µg
Witamina d	0.32µg / 100 µg
Witamina e	0.152mg / 14 mg
Węglowodany	1.92g / 237.63 g
Żelazo	0.352mg / 15 mg

Białko	1.3g / 95.05 g
Błonnik	1.3g / 30 g
Cynk	0.35mg / 10 mg
Fosfor	14.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	33.9mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	26.5mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	117.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	13mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	46.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.053mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.096mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.29mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	96.5µg / 300 µg
Witamina a	353.5µg / 800 µg
Witamina e	0.94mg / 14 mg
Węglowodany	1.5g / 237.63 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	4.92g / 95.05 g
Cholesterol	15.3mg mg
Cynk	0.489mg / 10 mg
Fosfor	56.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.76g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.914g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.381g g
Magnez	5.7mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	95.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.21g g
Sód	257.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.49g / 142.58 g
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1857mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.144µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0654mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.374mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.39µg / 300 µg
Witamina d	0.162µg / 100 µg
Witamina e	0.078mg / 14 mg
Węglowodany	0.3g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.22g / 95.05 g
Błonnik	0.856g / 30 g
Cynk	0.0886mg / 10 mg
Karotyna Beta	82.24µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1mg / 110 mg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Potas	33.38mg / 4000 mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.205g / 142.58 g
Wapń	31.52mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0068mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1244mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0184mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0242mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina K	12.434µg / 70 µg
Witamina a	138.06µg / 800 µg
Witamina e	0.3772mg / 14 mg
Węglowodany	1.2886g / 237.63 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg