Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Tosty bez chleba

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Tosty bez chleba

Przygotowanie przepisu

Drożdże rozpuścić w ciepłej wodzie, dodać mąkę i dobrze wymieszać, dodać jajko i trochę soli. Ciasto ma być luźne. Wymieszać dokladnie i odstawić na 15-20 minut. W opiekaczu do tostów wykładamy żółty ser na spód, na serze układamy warzywa, a całość zalewamy ciastem. Pieczemy przez 10-15minut.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Gluten, Laktoza

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pieczarka świeża

300 × Gram (1 g)

300 g

Woda

75 × Mililiter (1 g)

75 g

Jaja kurze całe (S)

1 × Sztuka (43 g)

43 g

Szynka z indyka

50 × Gram (1 g)

50 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

50 × Gram (1 g)

50 g

Białko	7.05g / 95.05 g
Błonnik	3.35g / 30 g
Tłuszcz	1.15g / 142.58 g
Węglowodany	32.7g / 237.63 g

Ser Mozzarella

40 × Gram (1 g)

40 g

Drożdże (piekarskie świeże)

5 × Gram (1 g)

5 g

Białko	0.565g / 95.05 g
Błonnik	0.37g / 30 g
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Węglowodany	0.725g / 237.63 g

Sól, biała

1 × Gram (1 g)

1 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

38.52g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

16.28g / 63.37 g

Węglowodany 50%

42.5g / 105.61 g

Kcal

470.6Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	8.1g / 95.05 g
Błonnik	6g / 30 g
Cynk	1.41mg / 10 mg
Fosfor	495mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	15mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.21g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.69g g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Miedź	1.2mg / 1.5 mg
Potas	867mg / 4000 mg
Sacharoza	0.3g g
Sód	18mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 142.58 g
Wapń	33mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.069mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.797mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	14.43mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	90µg / 300 µg
Witamina a	6µg / 800 µg
Witamina d	5.82µg / 100 µg
Witamina e	0.33mg / 14 mg
Węglowodany	7.8g / 237.63 g
Żelazo	2.7mg / 15 mg

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	8.55g / 95.05 g
Cholesterol	29mg mg
Cynk	0.77mg / 10 mg
Fosfor	103mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.365g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	193.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Sód	306mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	1.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0205mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.425µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.094mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.195mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.25µg / 300 µg
Witamina a	6.5µg / 800 µg
Witamina d	0.04µg / 100 µg
Witamina e	0.01mg / 14 mg
Węglowodany	0.05g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	8.868g / 95.05 g
Cholesterol	31.6mg mg
Cynk	1.168mg / 10 mg
Fosfor	141.6mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.4µg µg
Magnez	8mg / 350 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	30.4mg / 4000 mg
Selen	6.8µg / 70 µg
Sód	194.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.856g / 142.58 g
Wapń	202mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.912µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.112mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
Witamina K	0.92µg / 70 µg
Witamina a	71.6µg / 800 µg
Witamina d	0.16µg / 100 µg
Witamina e	0.076mg / 14 mg
Węglowodany	0.96g / 237.63 g
Żelazo	0.176mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg