Przepis na Tortilla z mięsem mielonym i serem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Tłusty ser cheddar, tarty

150 × Gram (1 g)

150 g

Białko	40.65g / 95.05 g
Cholesterol	135mg mg
Cynk	6.075mg / 10 mg
Fosfor	730.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	15.12g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	28.365g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.305g g
Laktoza	0.15g g
Magnez	81mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	121.5mg / 4000 mg
Sód	897mg / 1500 mg
Tłuszcz	47.55g / 142.58 g
Wapń	1054.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.65µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.8955mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27µg / 300 µg
Witamina a	573µg / 800 µg
Witamina d	0.39µg / 100 µg
Witamina e	0.75mg / 14 mg
Węglowodany	0.15g / 237.63 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Mięso wołowe mielone

80 × Gram (1 g)

80 g

Sałata lodowa

1 × Liść (40 g)

40 g

Awokado

1 × Sztuka (140 g)

140 g

Pomidor

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Jogurt naturalny (grecki)

150 × Gram (1 g)

150 g

Papryka słodka mielona

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

Sól, biała

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Pieprz czarny

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	0.011g / 95.05 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Tłuszcz	0.0033g / 142.58 g
Węglowodany	0.0648g / 237.63 g

Sos Tabasco

1 × Porcja (1 g)

1 g

Tortilla pszenna pełnoziarnista

2 × Sztuka (62 g)

124 g

Białko	11.532g / 95.05 g
Błonnik	7.936g / 30 g
Tłuszcz	7.44g / 142.58 g
Węglowodany	57.412g / 237.63 g

Białko	0.56g / 95.05 g
Błonnik	0.56g / 30 g
Cynk	0.176mg / 10 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.056g g
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.112mg / 2.3 mg
Miedź	0.016mg / 1.5 mg
Potas	53.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g g
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 142.58 g
Wapń	9.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0356mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.088mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Witamina a	76.8µg / 800 µg
Witamina e	0.172mg / 14 mg
Węglowodany	1.16g / 237.63 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	2.8g / 95.05 g
Błonnik	4.62g / 30 g
Cynk	0.56mg / 10 mg
Fosfor	57.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.114g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.52g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.862g g
Magnez	54.6mg / 350 mg
Mangan	0.266mg / 2.3 mg
Miedź	0.252mg / 1.5 mg
Potas	840mg / 4000 mg
Sacharoza	0.14g g
Sód	14mg / 1500 mg
Tłuszcz	21.42g / 142.58 g
Wapń	15.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.154mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.66mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.392mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	86.8µg / 300 µg
Witamina a	9.8µg / 800 µg
Witamina e	1.82mg / 14 mg
Węglowodany	10.36g / 237.63 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	20.25g / 95.05 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Magnez	24.81mg / 350 mg
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Tłuszcz	11.25g / 142.58 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.25µg / 300 µg
Węglowodany	9g / 237.63 g

Białko	0.0297g / 95.05 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.03µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.831mg / 110 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Potas	6.33mg / 4000 mg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 142.58 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0291mg / 15 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Witamina a	93.93µg / 800 µg
Witamina e	0.0474mg / 14 mg
Węglowodany	0.1809g / 237.63 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	10.88g / 95.05 g
Błonnik	0.08g / 30 g
Cholesterol	30.4mg mg
Cynk	1.928mg / 10 mg
Fosfor	105.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.56g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g g
Magnez	12.8mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	193.6mg / 4000 mg
Sód	42.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.44g / 142.58 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0328mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.712µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1144mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.776mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.168mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.04µg / 300 µg
Witamina a	21.6µg / 800 µg
Witamina d	0.304µg / 100 µg
Witamina e	0.544mg / 14 mg
Węglowodany	1.92g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	44.12g / 95.05 g
Błonnik	7.67g / 30 g
Cholesterol	82.7mg mg
Cukier	0.07g / 50 g
Cynk	5.19mg / 10 mg
Fosfor	621.12mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.07µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	29.67mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	19.92g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	16.85g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.49g g
Laktoza	0.08g g
Magnez	95.53mg / 350 mg
Mangan	0.27mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	1005.84mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g g
Selen	10.92µg / 70 µg
Sód	503.84mg / 1500 mg
Tłuszcz	50.75g / 142.58 g
Wapń	661.22mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.03µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.96mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.65mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.38mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.44mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	113.2µg / 300 µg
Witamina K	0.08µg / 70 µg
Witamina a	478.52µg / 800 µg
Witamina d	0.35µg / 100 µg
Witamina e	3.3mg / 14 mg
Węglowodany	43.19g / 237.63 g
Żelazo	2.26mg / 15 mg

Białko	88.24g / 95.05 g
Błonnik	15.33g / 30 g
Cholesterol	165.4mg mg
Cukier	0.13g / 50 g
Cynk	10.38mg / 10 mg
Fosfor	1242.24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.14µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	59.33mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	39.83g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	33.69g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.97g g
Laktoza	0.15g g
Magnez	191.06mg / 350 mg
Mangan	0.53mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Potas	2011.68mg / 4000 mg
Sacharoza	0.35g g
Selen	21.83µg / 70 µg
Sód	1007.67mg / 1500 mg
Tłuszcz	101.49g / 142.58 g
Wapń	1322.44mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.06µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.92mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	7.29mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.87mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	226.39µg / 300 µg
Witamina K	0.15µg / 70 µg
Witamina a	957.03µg / 800 µg
Witamina d	0.69µg / 100 µg
Witamina e	6.6mg / 14 mg
Węglowodany	86.38g / 237.63 g
Żelazo	4.53mg / 15 mg