Przepis na Tortilla z kurczakiem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

3 × Sztuka (170 g)

510 g

Białko	4.59g / 95.05 g
Błonnik	6.12g / 30 g
Cynk	1.326mg / 10 mg
Fosfor	107.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	117.3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.102g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.255g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.612g g
Magnez	40.8mg / 350 mg
Mangan	0.306mg / 2.3 mg
Miedź	0.306mg / 1.5 mg
Potas	1438.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.51g g
Sód	40.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.02g / 142.58 g
Wapń	45.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3264mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2142mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.765mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	198.9µg / 300 µg
Witamina a	545.7µg / 800 µg
Witamina e	6.222mg / 14 mg
Węglowodany	18.36g / 237.63 g
Żelazo	2.55mg / 15 mg

3 × Sztuka (62 g)

186 g

6 × Łyżka (25 g)

150 g

1 × Sztuka (170 g)

170 g

100 × Gram (1 g)

100 g

3 × Liść (5 g)

15 g

1 × Ząbek (5 g)

5 g

1 × Gram (1 g)

1 g

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	6.45g / 95.05 g
Cholesterol	12mg mg
Cynk	0.69mg / 10 mg
Fosfor	183mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.945g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.785g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g g
Magnez	25.5mg / 350 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Potas	300mg / 4000 mg
Sód	94.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3g / 142.58 g
Wapń	255mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.069mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.75µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.324mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.21mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina a	24µg / 800 µg
Witamina d	0.045µg / 100 µg
Witamina e	0.045mg / 14 mg
Węglowodany	9.3g / 237.63 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	20.4g / 95.05 g
Cholesterol	53mg mg
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	226mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	366mg / 4000 mg
Sód	705mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 142.58 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	11.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.6µg / 300 µg
Witamina a	6µg / 800 µg
Witamina e	0.27mg / 14 mg
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	17.25g / 95.05 g
Błonnik	7.2g / 30 g
Cholesterol	21.67mg mg
Cynk	1.01mg / 10 mg
Fosfor	183.59mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.51µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	44.17mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.47g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.84g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.43g g
Magnez	40.47mg / 350 mg
Mangan	0.23mg / 2.3 mg
Miedź	0.17mg / 1.5 mg
Potas	783.33mg / 4000 mg
Sacharoza	1.43g g
Sód	413.48mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.72g / 142.58 g
Wapń	118.78mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.25mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.68mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.52mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	87.3µg / 300 µg
Witamina a	202.63µg / 800 µg
Witamina d	0.02µg / 100 µg
Witamina e	2.27mg / 14 mg
Węglowodany	42.74g / 237.63 g
Żelazo	1.42mg / 15 mg

Białko	51.76g / 95.05 g
Błonnik	21.6g / 30 g
Cholesterol	65mg mg
Cynk	3.02mg / 10 mg
Fosfor	550.78mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.52µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	132.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.4g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.52g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.3g g
Magnez	121.4mg / 350 mg
Mangan	0.68mg / 2.3 mg
Miedź	0.51mg / 1.5 mg
Potas	2350mg / 4000 mg
Sacharoza	4.3g g
Sód	1240.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	17.15g / 142.58 g
Wapń	356.34mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.55mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.04µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.74mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	17.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.55mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	261.9µg / 300 µg
Witamina a	607.9µg / 800 µg
Witamina d	0.05µg / 100 µg
Witamina e	6.8mg / 14 mg
Węglowodany	128.23g / 237.63 g
Żelazo	4.25mg / 15 mg

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	0.21g / 95.05 g
Błonnik	0.21g / 30 g
Cynk	0.066mg / 10 mg
Fosfor	3.15mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.95mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.006g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.021g g
Magnez	1.35mg / 350 mg
Mangan	0.042mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	20.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.015g g
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.03g / 142.58 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.033mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.25µg / 300 µg
Witamina a	28.8µg / 800 µg
Witamina e	0.0645mg / 14 mg
Węglowodany	0.435g / 237.63 g
Żelazo	0.105mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg