Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Tortilla z buraczanym twarożkiem

David Janitzek
15 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Twarożek połącz blenderem z pokrojonym w mniejsze kawałki burakiem..

Placek tortilli posmaruj twarożkiem, posypać pestkami, zwiń tortillę oraz owiń folią spożywczą. Schowaj do lodówki na przynajmniej 10 minut.

Tagi:

Dla wegetarian

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kiełki rzodkiewki

1 × Łyżka (8 g)

8 g

Burak gotowany

24 × Gram (1 g)

24 g

Tortilla pszenna pełnoziarnista

1 × Sztuka (62 g)

62 g

Białko	5.766g / 95.05 g
Błonnik	3.968g / 30 g
Tłuszcz	3.72g / 142.58 g
Węglowodany	28.706g / 237.63 g

Ser twarogowy chudy

3 × Łyżka (20 g)

60 g

Białko	11.88g / 95.05 g
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Węglowodany	2.1g / 237.63 g

Szczypiorek

2 × Łyżka (5 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

18.74g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

4.32g / 63.37 g

Węglowodany 50%

33.55g / 105.61 g

Kcal

248.04Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.304g / 95.05 g
Błonnik	0.08g / 30 g
Cynk	0.0376mg / 10 mg
Fosfor	3.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.04mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0072g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0104g g
Magnez	1.36mg / 350 mg
Mangan	0.0096mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	10.56mg / 4000 mg
Sacharoza	0.016g g
Sód	0.16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	1.04mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0064mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0096mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0056mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0072mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.88µg / 300 µg
Witamina a	0.16µg / 800 µg
Witamina e	0.0016mg / 14 mg
Węglowodany	0.288g / 237.63 g
Żelazo	0.056mg / 15 mg

Białko	0.384g / 95.05 g
Błonnik	0.48g / 30 g
Cynk	0.1104mg / 10 mg
Fosfor	3.36mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.24µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.512mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0048g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.012g g
Magnez	3.36mg / 350 mg
Mangan	0.0864mg / 2.3 mg
Miedź	0.0192mg / 1.5 mg
Potas	67.68mg / 4000 mg
Sacharoza	1.416g g
Sód	10.08mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.024g / 142.58 g
Wapń	7.92mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0096mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0768mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0096mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.8µg / 300 µg
Witamina a	0.48µg / 800 µg
Witamina e	0.0072mg / 14 mg
Węglowodany	2.064g / 237.63 g
Żelazo	0.336mg / 15 mg

Białko	0.41g / 95.05 g
Błonnik	0.25g / 30 g
Cynk	0.051mg / 10 mg
Fosfor	5.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.011g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.051g g
Magnez	2.6mg / 350 mg
Mangan	0.053mg / 2.3 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Potas	25.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 142.58 g
Wapń	9.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0081mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.4µg / 300 µg
Witamina a	56.7µg / 800 µg
Witamina e	0.16mg / 14 mg
Węglowodany	0.39g / 237.63 g
Żelazo	0.13mg / 15 mg

Białko	18.74g / 95.05 g
Błonnik	4.78g / 30 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	12.16mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.24µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	6.65mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.07g g
Magnez	7.32mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	103.44mg / 4000 mg
Sacharoza	1.46g g
Sód	10.44mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.32g / 142.58 g
Wapń	18.66mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.13mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.08µg / 300 µg
Witamina a	57.34µg / 800 µg
Witamina e	0.17mg / 14 mg
Węglowodany	33.55g / 237.63 g
Żelazo	0.53mg / 15 mg