Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Tarty z cukinią i morelami

David Janitzek
16 Lipiec, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół.

Twaróg z jajkiem wymieszać w misce na kremową masę.

Wymieszaj łuski, mąkę, proszek do pieczenia i migdały, a następnie dodaj je do jajka z twarogiem. Wymieszaj wszystko razem.

Nasmaruj 4 formy do tartaletek odrobiną masła. Rozłóż ciasto równomiernie pomiędzy foremkami i piecz w piekarniku przez 15 minut.

Po 15 minutach wyjmujemy foremki z piekarnika i pozwalamy im trochę ostygnąć. Wyjmij ciasto z foremek i połóż je na papierze do pieczenia (na blasze do pieczenia).

Cukinię pokroić w cienkie plasterki. Wydrążyć morele. 4 morele przekrój na pół, a pozostałe 4 zmiksuj blenderem ręcznym.

Rozłóż równomiernie plasterki cukinii i 4 połówki moreli na cieście i piecz przez kolejne 15 minut.

Po upieczeniu rozłóż puree z moreli na tartaletach i podawaj.

Tagi:

Dla wegetarian Low Carb Przekąska

Czas przygotowania

30 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	1.7g / 95.05 g
Błonnik	6.4g / 30 g
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Tłuszcz	0.44g / 142.58 g
Węglowodany	0.39g / 237.63 g

Proszek do pieczenia

1 × Łyżeczka (4 g)

4 g

Białko	0.056g / 95.05 g
Tłuszcz	0.008g / 142.58 g
Węglowodany	0.44g / 237.63 g

Morele

1 × Sztuka (45 g)

45 g

Cukinia

1 × Mała sztuka (450 g)

450 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

31.1g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

18.86g / 63.37 g

Węglowodany 50%

18.85g / 105.61 g

Kcal

369.54Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

62.2g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

37.72g / 63.37 g

Węglowodany 50%

37.7g / 105.61 g

Kcal

739.08Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.375g / 95.05 g
Cholesterol	183.6mg mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.51µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 142.58 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 237.63 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	44.25g / 95.05 g
Cholesterol	92.5mg mg
Cynk	2.375mg / 10 mg
Fosfor	540mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.175g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	14.9g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.85g g
Laktoza	7.25g g
Magnez	22.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Potas	260mg / 4000 mg
Sód	100mg / 1500 mg
Tłuszcz	25.25g / 142.58 g
Wapń	220mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0775mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.75µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.895mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.375mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	67.5µg / 300 µg
Witamina a	207.5µg / 800 µg
Witamina d	0.475µg / 100 µg
Witamina e	0.425mg / 14 mg
Węglowodany	8.75g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	2g / 95.05 g
Błonnik	1.29g / 30 g
Cynk	0.319mg / 10 mg
Fosfor	45.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09g g
Magnez	26.9mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	77.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.42g g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.2g / 142.58 g
Wapń	23.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6µg / 300 µg
Witamina e	2.4mg / 14 mg
Węglowodany	2.05g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	2g / 95.05 g
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Potas	200mg / 4000 mg
Sód	20mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.333g / 142.58 g
Wapń	4.7mg / 1000 mg
Węglowodany	6g / 237.63 g
Żelazo	1.333mg / 15 mg

Białko	0.405g / 95.05 g
Błonnik	0.765g / 30 g
Cynk	0.063mg / 10 mg
Fosfor	9.45mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.015mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0405g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.018g g
Magnez	3.15mg / 350 mg
Mangan	0.081mg / 2.3 mg
Miedź	0.0675mg / 1.5 mg
Potas	123.75mg / 4000 mg
Sacharoza	2.295g g
Sód	0.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 142.58 g
Wapń	10.35mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0135mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0225mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.36mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0315mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.25µg / 300 µg
Witamina a	114.3µg / 800 µg
Witamina e	0.225mg / 14 mg
Węglowodany	5.355g / 237.63 g
Żelazo	0.27mg / 15 mg

Tarty z cukinią i morelami

Jaja kurze całe (M)

Ser twarogowy tłusty

Mielone migdały

Mąka kokosowa

Łuski babki jajowatej

Proszek do pieczenia

Morele

Cukinia

Białko	5.4g / 95.05 g
Błonnik	4.5g / 30 g
Cynk	1.35mg / 10 mg
Fosfor	144mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	40.5mg / 110 mg
Magnez	99mg / 350 mg
Mangan	0.72mg / 2.3 mg
Miedź	0.36mg / 1.5 mg
Potas	1125mg / 4000 mg
Sacharoza	2.7g g
Sód	13.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 142.58 g
Wapń	67.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.315mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.135mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.405mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	234µg / 300 µg
Witamina a	153µg / 800 µg
Witamina e	0.45mg / 14 mg
Węglowodany	14.4g / 237.63 g
Żelazo	1.8mg / 15 mg