Przepis na Sznycel wieprzowy z ziemniakami, groszkiem i marchewką oraz jogurtem pomarańczowym - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Sok pomidorowy

1 × Szklanka (200 g)

200 g

Białko	1.6g / 95.05 g
Chlor	800mg / 2300 mg
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Jod	4µg / 150 µg
Karotyna Beta	794µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	19.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Magnez	26mg / 350 mg
Natron	440mg / 1500 mg
Selen	2µg / 70 µg
Sól	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	28mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.8mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.44mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32µg / 300 µg
Witamina K	440µg / 70 µg
Witamina a	66µg / 800 µg
Witamina a - re	132µg / 850 µg
Woda	190.6g g
Węglowodany	6g / 237.63 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Sos Tabasco

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Schab bez kości

100 × Gram (1 g)

100 g

Białko	21g / 95.05 g
Tłuszcz	10g / 142.58 g

Ziemniaki

3 × Sztuka (75 g)

225 g

Groszek zielony mrożony

100 × Gram (1 g)

100 g

Marchew

2 × Sztuka (50 g)

100 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Musztarda

1 × Łyżeczka (10 g)

10 g

Pieprz czarny

2 × Szczypta (0.1 g)

0.2 g

Białko	0.0219g / 95.05 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Index glikiemiczny	0.002µg µg
Tłuszcz	0.0065g / 142.58 g
Węglowodany	0.1296g / 237.63 g

Sól, biała

2 × Szczypta (0.1 g)

0.2 g

Pomarańcza

0.5 × Sztuka (240 g)

120 g

Jogurt naturalny (grecki)

1 × Opakowanie (150 g)

150 g

Sok z cytryny

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

Białko	4.275g / 95.05 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.7875mg / 10 mg
Fosfor	137.25mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	24.75mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0225g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.135g g
Magnez	51.75mg / 350 mg
Mangan	0.405mg / 2.3 mg
Miedź	0.315mg / 1.5 mg
Potas	1104.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.675g g
Sód	15.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.225g / 142.58 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.15mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.75µg / 300 µg
Witamina a	2.25µg / 800 µg
Witamina e	0.1125mg / 14 mg
Węglowodany	46.125g / 237.63 g
Żelazo	1.35mg / 15 mg

Białko	6.4g / 95.05 g
Błonnik	5.8g / 30 g
Cynk	1.21mg / 10 mg
Fosfor	105mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	23mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.13g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.16g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g g
Magnez	25mg / 350 mg
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Miedź	0.26mg / 1.5 mg
Potas	305mg / 4000 mg
Sacharoza	2g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	19mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.294mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.138mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.33mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	53.3µg / 300 µg
Witamina a	65µg / 800 µg
Witamina e	0.37mg / 14 mg
Węglowodany	16.3g / 237.63 g
Żelazo	1.6mg / 15 mg

Białko	1g / 95.05 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	2g g
Sód	82mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32µg / 300 µg
Witamina a	1656µg / 800 µg
Witamina e	0.51mg / 14 mg
Węglowodany	8.7g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 142.58 g
Witamina e	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 237.63 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.57g / 95.05 g
Błonnik	0.17g / 30 g
Cynk	0.07mg / 10 mg
Fosfor	17mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.406g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.021g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.148g g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g g
Sód	76mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.64g / 142.58 g
Wapń	9.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.8µg / 300 µg
Witamina e	0.018mg / 14 mg
Węglowodany	2.2g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.002µg µg
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Żelazo	0.0004mg / 15 mg

Białko	1.08g / 95.05 g
Błonnik	2.28g / 30 g
Cynk	0.18mg / 10 mg
Fosfor	27.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	58.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.024g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g g
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Potas	219.6mg / 4000 mg
Sacharoza	4.68g g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 142.58 g
Wapń	39.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina a	22.8µg / 800 µg
Witamina e	0.228mg / 14 mg
Węglowodany	13.56g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	20.25g / 95.05 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Magnez	24.81mg / 350 mg
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Tłuszcz	11.25g / 142.58 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.25µg / 300 µg
Węglowodany	9g / 237.63 g

Białko	0.024g / 95.05 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 142.58 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.36µg / 300 µg
Witamina a	0.03µg / 800 µg
Witamina e	0.0057mg / 14 mg
Węglowodany	0.285g / 237.63 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Białko	56.22g / 95.05 g
Błonnik	15.56g / 30 g
Chlor	800mg / 2300 mg
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	4.16mg / 10 mg
Fosfor	675.33mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Jod	4µg / 150 µg
Karotyna Beta	794µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	131.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.1g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.03g g
Magnez	170.51mg / 350 mg
Mangan	1.22mg / 2.3 mg
Miedź	0.78mg / 1.5 mg
Natron	440mg / 1500 mg
Potas	2248.85mg / 4000 mg
Sacharoza	10.42g g
Selen	23.83µg / 70 µg
Sód	257.25mg / 1500 mg
Sól	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	28.16g / 142.58 g
Wapń	367.36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.76mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.97mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.19mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.25mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	168.46µg / 300 µg
Witamina K	440µg / 70 µg
Witamina a	1812.08µg / 800 µg
Witamina a - re	132µg / 850 µg
Witamina e	1.85mg / 14 mg
Woda	190.6g g
Węglowodany	102.32g / 237.63 g
Żelazo	5.15mg / 15 mg