Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Szakszuka z kabanosem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Umyj warzywaCebulę oraz czosnek obierz, drobno posiekaj i zeszklij na patelni z oliwą.Kabanos posiekaj w drobne plasterki i dodaj do podsmażonych składników.Pomidory obierz ze skórki, pokrój w kostkę i dodaj do podsmażonych składników.Potrawę przypraw bazylią, solą i pieprzem. Całość smaż około 5-7 min. na średnim ogniu.W powstałym „sosie” zrób gniazdka (luki), w które wbijesz całe jajka. Posyp jajka przyprawami.Całość przykryj i smaż do momentu ścięcia jajek. propozycja przepisu przysłana przez: ZefiosUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Laktoza, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

21.12g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

18.45g / 63.37 g

Węglowodany 50%

22.85g / 105.61 g

Kcal

341.93Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

42.24g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

36.9g / 63.37 g

Węglowodany 50%

45.7g / 105.61 g

Kcal

683.86Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	7.65g / 95.05 g
Błonnik	10.2g / 30 g
Cynk	2.21mg / 10 mg
Fosfor	178.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	195.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.17g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.425g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.02g g
Magnez	68mg / 350 mg
Mangan	0.51mg / 2.3 mg
Miedź	0.51mg / 1.5 mg
Potas	2397mg / 4000 mg
Sacharoza	0.85g g
Sód	68mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.7g / 142.58 g
Wapń	76.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.544mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.357mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	8.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.275mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	331.5µg / 300 µg
Witamina a	909.5µg / 800 µg
Witamina e	10.37mg / 14 mg
Węglowodany	30.6g / 237.63 g
Żelazo	4.25mg / 15 mg

Białko	21.5g / 95.05 g
Cholesterol	619.2mg mg
Cynk	3.0272mg / 10 mg
Fosfor	350.88mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.4648g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.16g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.2556g g
Magnez	20.64mg / 350 mg
Mangan	0.0516mg / 2.3 mg
Miedź	0.1032mg / 1.5 mg
Potas	228.76mg / 4000 mg
Sód	242.52mg / 1500 mg
Tłuszcz	16.684g / 142.58 g
Wapń	80.84mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1101mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.752µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.9322mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1032mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.172mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	111.8µg / 300 µg
Witamina a	467.84µg / 800 µg
Witamina d	2.924µg / 100 µg
Witamina e	1.2556mg / 14 mg
Węglowodany	1.032g / 237.63 g
Żelazo	3.784mg / 15 mg

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	10.26g / 95.05 g
Cholesterol	43.65mg mg
Cynk	0.6075mg / 10 mg
Fosfor	116.55mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.4605g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.4975g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.035g g
Magnez	17.55mg / 350 mg
Mangan	0.0225mg / 2.3 mg
Miedź	0.054mg / 1.5 mg
Potas	186.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.045g g
Sód	398.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.83g / 142.58 g
Wapń	5.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0495mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1935µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1152mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.9295mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.189mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.275µg / 300 µg
Witamina a	8.1µg / 800 µg
Witamina d	0.0855µg / 100 µg
Witamina e	0.1485mg / 14 mg
Węglowodany	0.045g / 237.63 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Szakszuka z kabanosem

Pomidor

Jaja kurze całe (S)

Cebula

Kabanosy z kurczaka

Oliwa z oliwek

Czosnek

Bazylia suszona

Białko	0.384g / 95.05 g
Błonnik	0.246g / 30 g
Cynk	0.06mg / 10 mg
Fosfor	9.18mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.86mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0054g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.015g g
Magnez	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.0276mg / 2.3 mg
Miedź	0.0156mg / 1.5 mg
Potas	24mg / 4000 mg
Sacharoza	0.036g g
Sód	1.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.03g / 142.58 g
Wapń	2.46mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0066mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.042mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0078mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina e	0.0006mg / 14 mg
Węglowodany	1.956g / 237.63 g
Żelazo	0.102mg / 15 mg

Białko	0.0715g / 95.05 g
Cynk	0.0041mg / 10 mg
Karotyna Beta	15.71µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.09mg / 110 mg
Magnez	0.32mg / 350 mg
Potas	1.475mg / 4000 mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.02g / 142.58 g
Wapń	0.885mg / 1000 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0002µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0045mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.001mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0008mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.34µg / 300 µg
Witamina K	2.074µg / 70 µg
Witamina a	26.375µg / 800 µg
Witamina e	0.004mg / 14 mg
Węglowodany	0.305g / 237.63 g
Żelazo	0.0159mg / 15 mg