Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Ogórek myjemy, obieramy i kroimy w plasterki.Dodajemy sól i pieprz do smaku.Dodajemy jogurt i całość mieszamy.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ogórek, szklarniowy

1 × Sztuka (180 g)

180 g

Jogurt naturalny 2%

90 × Gram (1 g)

90 g

Pieprz czarny

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	0.1095g / 95.05 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Tłuszcz	0.0326g / 142.58 g
Węglowodany	0.6481g / 237.63 g

Sól, biała

1 × Gram (1 g)

1 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

5.24g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

2.01g / 63.37 g

Węglowodany 50%

11.45g / 105.61 g

Kcal

84.85Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.26g / 95.05 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.432mg / 10 mg
Fosfor	41.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	14.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.054g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.198mg / 1.5 mg
Potas	225mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g g
Sód	19.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0522mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0684mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.342mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27µg / 300 µg
Witamina a	50.4µg / 800 µg
Witamina e	0.288mg / 14 mg
Węglowodany	5.22g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	3.87g / 95.05 g
Cholesterol	7.2mg mg
Cynk	0.414mg / 10 mg
Fosfor	109.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.9µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.9mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.567g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.071g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.054g g
Magnez	15.3mg / 350 mg
Miedź	0.027mg / 1.5 mg
Potas	180mg / 4000 mg
Sód	56.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.8g / 142.58 g
Wapń	153mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0414mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.45µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1944mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.126mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9µg / 300 µg
Witamina a	14.4µg / 800 µg
Witamina d	0.027µg / 100 µg
Witamina e	0.027mg / 14 mg
Węglowodany	5.58g / 237.63 g
Żelazo	0.09mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	5.24g / 95.05 g
Błonnik	1.17g / 30 g
Cholesterol	7.2mg mg
Cynk	0.84mg / 10 mg
Fosfor	151.28mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.92µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	15.3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.57g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.12g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	32.6mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Miedź	0.23mg / 1.5 mg
Potas	405mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g g
Sód	465mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.01g / 142.58 g
Wapń	180.29mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.45µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.47mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina a	64.8µg / 800 µg
Witamina d	0.03µg / 100 µg
Witamina e	0.32mg / 14 mg
Węglowodany	11.45g / 237.63 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg