Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym
Przygotowanie przepisu
Ogórek myjemy, obieramy i kroimy w plasterki.Dodajemy sól i pieprz do smaku.Dodajemy jogurt i całość mieszamy.
Składniki jako lista
1.
Ogórek, szklarniowy
1 x Sztuka (180 g)
180 g
2.
Jogurt naturalny 2%
90 x Gram (1 g)
90 g
3.
Pieprz czarny
1 x Gram (1 g)
1 g
4.
Sól, biała
1 x Gram (1 g)
1 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Ogórek, szklarniowy
1 x Sztuka (180 g)
180 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Ogórek, szklarniowy
| Białko |
1.26
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.9
/30
g
|
| Cynk |
0.432
/10
mg
|
| Fosfor |
41.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
14.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.054
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072
g
|
| Magnez |
14.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.144
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.198
/1.5
mg
|
| Potas |
225
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.18
g
|
| Sód |
19.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.18
/142.58
g
|
| Wapń |
27
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0522
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0684
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.342
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.072
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
27
/300
µg
|
| Witamina a |
50.4
/800
µg
|
| Witamina e |
0.288
/14
mg
|
| Węglowodany |
5.22
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.36
/15
mg
|
Zamknij
Jogurt naturalny 2%
90 x Gram (1 g)
90 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jogurt naturalny 2%
| Białko |
3.87
/95.05
g
|
| Cholesterol |
7.2
mg
|
| Cynk |
0.414
/10
mg
|
| Fosfor |
109.8
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.9
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.9
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.567
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.071
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.054
g
|
| Magnez |
15.3
/350
mg
|
| Miedź |
0.027
/1.5
mg
|
| Potas |
180
/4000
mg
|
| Sód |
56.7
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.8
/142.58
g
|
| Wapń |
153
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0414
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.45
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1944
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.126
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9
/300
µg
|
| Witamina a |
14.4
/800
µg
|
| Witamina d |
0.027
/100
µg
|
| Witamina e |
0.027
/14
mg
|
| Węglowodany |
5.58
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.09
/15
mg
|
Zamknij
Pieprz czarny
1 x Gram (1 g)
1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Pieprz czarny
| Białko |
0.1095
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.265
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.01
µg
|
| Tłuszcz |
0.0326
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.6481
/237.63
g
|
Zamknij
Sól, biała
1 x Gram (1 g)
1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Sól, biała
| Cynk |
0.0008
/10
mg
|
| Fosfor |
0.08
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.01
µg
|
| Magnez |
2.9
/350
mg
|
| Mangan |
0.0014
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0016
/1.5
mg
|
| Sód |
388.5
/1500
mg
|
| Wapń |
0.29
/1000
mg
|
| Żelazo |
0.002
/15
mg
|
Zamknij
- Minuty
- 1
- 1 / 5
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
5.24
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.17
/30
g
|
| Cholesterol |
7.2
mg
|
| Cynk |
0.84
/10
mg
|
| Fosfor |
151.28
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.92
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
15.3
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.57
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.12
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12
g
|
| Magnez |
32.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.14
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.23
/1.5
mg
|
| Potas |
405
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.18
g
|
| Sód |
465
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.01
/142.58
g
|
| Wapń |
180.29
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.09
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.45
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.26
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.47
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
36
/300
µg
|
| Witamina a |
64.8
/800
µg
|
| Witamina d |
0.03
/100
µg
|
| Witamina e |
0.32
/14
mg
|
| Węglowodany |
11.45
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.45
/15
mg
|
Zamknij