Surówka z ogórka kiszonego, papryki i czerwonej cebuli

Przygotowanie przepisu

Umyj warzywa.Obierz cebulę.Wszystkie warzywa pokrój w małe słupki i wymieszaj.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

0.5 × Sztuka (200 g)

100 g

1 × Sztuka (60 g)

60 g

0.5 × Sztuka (80 g)

40 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

2.46g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

0.72g / 63.37 g

Węglowodany 50%

10.5g / 105.61 g

Kcal

58.32Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.3g / 95.05 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	31mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	144mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	255mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52µg / 300 µg
Witamina a	528µg / 800 µg
Witamina e	2.9mg / 14 mg
Węglowodany	6.6g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.6g / 95.05 g
Błonnik	0.3g / 30 g
Cynk	0.492mg / 10 mg
Fosfor	16.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g g
Magnez	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	59.4mg / 4000 mg
Sód	421.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 142.58 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina a	10.2µg / 800 µg
Węglowodany	1.14g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	0.56g / 95.05 g
Błonnik	0.68g / 30 g
Cynk	0.096mg / 10 mg
Fosfor	5.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.044g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.068g g
Magnez	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.068mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	48.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.88g g
Sód	2.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.16g / 142.58 g
Wapń	10mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.8µg / 300 µg
Witamina a	0.8µg / 800 µg
Witamina e	0.048mg / 14 mg
Węglowodany	2.76g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	2.46g / 95.05 g
Błonnik	2.98g / 30 g
Cynk	0.85mg / 10 mg
Fosfor	52.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	148.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.16g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.37g g
Magnez	40mg / 350 mg
Mangan	0.23mg / 2.3 mg
Miedź	0.14mg / 1.5 mg
Potas	362.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.98g g
Sód	427.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 142.58 g
Wapń	33.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.49mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	63.6µg / 300 µg
Witamina a	539µg / 800 µg
Witamina e	2.95mg / 14 mg
Węglowodany	10.5g / 237.63 g
Żelazo	1.04mg / 15 mg