Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Surówka z kiszonej kapusty z orzechami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kapusta kwaszona (kiszona)

110 × Gram (1 g)

110 g

Marchew

23 × Gram (1 g)

23 g

Orzechy włoskie

20 × Gram (1 g)

20 g

Natka pietruszki

6 × Gram (1 g)

6 g

Oliwa z oliwek

5 × Gram (1 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

4.64g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

17.31g / 63.37 g

Węglowodany 50%

9.35g / 105.61 g

Kcal

211.75Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.21g / 95.05 g
Błonnik	2.31g / 30 g
Cynk	0.264mg / 10 mg
Fosfor	19.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	17.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.044g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.121g g
Magnez	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.154mg / 2.3 mg
Miedź	0.044mg / 1.5 mg
Potas	232.1mg / 4000 mg
Sód	286mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.22g / 142.58 g
Wapń	39.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.066mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.11mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.187mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.6µg / 300 µg
Witamina a	3.3µg / 800 µg
Węglowodany	3.74g / 237.63 g
Żelazo	0.55mg / 15 mg

Białko	0.23g / 95.05 g
Błonnik	0.828g / 30 g
Cynk	0.0782mg / 10 mg
Fosfor	7.36mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.782mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0092g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0276g g
Magnez	3.68mg / 350 mg
Mangan	0.0437mg / 2.3 mg
Miedź	0.023mg / 1.5 mg
Potas	64.86mg / 4000 mg
Sacharoza	0.46g g
Sód	18.86mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.046g / 142.58 g
Wapń	8.28mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0124mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0124mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0345mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.36µg / 300 µg
Witamina a	380.88µg / 800 µg
Witamina e	0.1173mg / 14 mg
Węglowodany	2.001g / 237.63 g
Żelazo	0.115mg / 15 mg

Białko	3.2g / 95.05 g
Błonnik	1.3g / 30 g
Cynk	0.544mg / 10 mg
Fosfor	66.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.16mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.88g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.312g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8.232g g
Magnez	19.8mg / 350 mg
Mangan	0.72mg / 2.3 mg
Miedź	0.056mg / 1.5 mg
Potas	94.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.44g g
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.06g / 142.58 g
Wapń	17.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.078mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.238mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.146mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.2µg / 300 µg
Witamina a	1.6µg / 800 µg
Witamina e	0.52mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 142.58 g
Witamina e	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 237.63 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	4.64g / 95.05 g
Błonnik	4.44g / 30 g
Cynk	0.88mg / 10 mg
Fosfor	93.61mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.11µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	19.54mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.39g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8.91g g
Magnez	31.18mg / 350 mg
Mangan	0.91mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	391.76mg / 4000 mg
Sacharoza	0.9g g
Sód	305.71mg / 1500 mg
Tłuszcz	17.31g / 142.58 g
Wapń	65.28mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.37mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.6µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.56µg / 300 µg
Witamina a	385.78µg / 800 µg
Witamina e	1.24mg / 14 mg
Węglowodany	9.35g / 237.63 g
Żelazo	1.05mg / 15 mg