Przepis na Spaghetti z indyka - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

400 × Gram (1 g)

400 g

2 × Porcja (50 g)

100 g

1 × Sztuka (170 g)

170 g

2 × Ząbek (5 g)

10 g

1 × Puszka (400 g)

400 g

2 × Łyżka (10 g)

20 g

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

3 × Szczypta (0.1 g)

0.3 g

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Gdy nie masz świeżej, użyj bazylii suszonej.

1 × Garść (3 g)

3 g

Białko	72g / 95.05 g
Cholesterol	536mg mg
Cynk	6.72mg / 10 mg
Fosfor	828mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	47.32g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	34.04g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	19.72g g
Laktoza	3.6g g
Magnez	100mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Miedź	0.36mg / 1.5 mg
Potas	1368mg / 4000 mg
Sacharoza	0.8g g
Sód	628mg / 1500 mg
Tłuszcz	35.2g / 142.58 g
Wapń	168mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.36mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.08µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.88mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	19.64mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.56mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	61.2µg / 300 µg
Witamina a	392µg / 800 µg
Witamina d	6.08µg / 100 µg
Witamina e	9.48mg / 14 mg
Żelazo	8.4mg / 15 mg

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	0.64g / 95.05 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	4.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina e	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 237.63 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Białko	3.6g / 95.05 g
Błonnik	4.8g / 30 g
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Index glikiemiczny	4µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	82.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g g
Magnez	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	1128mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g g
Sód	32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	134µg / 300 µg
Witamina a	428µg / 800 µg
Witamina e	4.88mg / 14 mg
Węglowodany	14.4g / 237.63 g
Żelazo	2mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 142.58 g
Witamina e	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 237.63 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	0.093g / 95.05 g
Chlor	1.05mg / 2300 mg
Cukier	0.15g / 50 g
Cynk	0.021mg / 10 mg
Fosfor	1.11mg / 700 mg
Jod	0.027µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.78mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.012g g
Magnez	0.33mg / 350 mg
Tłuszcz	0.024g / 142.58 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0093mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.033mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.006mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0054mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.5µg / 300 µg
Witamina K	9µg / 70 µg
Witamina a	12.15µg / 800 µg
Witamina a - re	24.33µg / 850 µg
Woda	2.592g g
Węglowodany	0.153g / 237.63 g
Żelazo	0.165mg / 15 mg

Białko	42.95g / 95.05 g
Błonnik	7.2g / 30 g
Chlor	0.53mg / 2300 mg
Cholesterol	268mg mg
Cukier	0.48g / 50 g
Cynk	4.15mg / 10 mg
Fosfor	540.41mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.13µg µg
Jod	0.02µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	48.84mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	30.74g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	18.71g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	11.33g g
Laktoza	1.8g g
Magnez	81.47mg / 350 mg
Mangan	1.3mg / 2.3 mg
Miedź	0.38mg / 1.5 mg
Potas	1370.85mg / 4000 mg
Sacharoza	2.5g g
Sód	1307.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	30.02g / 142.58 g
Wapń	129.77mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.35mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.04µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.56mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	12.04mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	112.3µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.75µg / 300 µg
Witamina K	4.5µg / 70 µg
Witamina a	417.78µg / 800 µg
Witamina a - re	12.17µg / 850 µg
Witamina d	3.04µg / 100 µg
Witamina e	8.48mg / 14 mg
Woda	1.3g g
Węglowodany	29.03g / 237.63 g
Żelazo	5.84mg / 15 mg

Białko	85.89g / 95.05 g
Błonnik	14.4g / 30 g
Chlor	1.05mg / 2300 mg
Cholesterol	536mg mg
Cukier	0.95g / 50 g
Cynk	8.3mg / 10 mg
Fosfor	1080.81mg / 700 mg
Index glikiemiczny	4.25µg µg
Jod	0.03µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	97.68mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	61.49g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	37.41g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	22.65g g
Laktoza	3.6g g
Magnez	162.93mg / 350 mg
Mangan	2.6mg / 2.3 mg
Miedź	0.75mg / 1.5 mg
Potas	2741.7mg / 4000 mg
Sacharoza	5g g
Sód	2614.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	60.03g / 142.58 g
Wapń	259.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.69mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.08µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	24.08mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.35mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	224.6µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.5µg / 300 µg
Witamina K	9µg / 70 µg
Witamina a	835.55µg / 800 µg
Witamina a - re	24.33µg / 850 µg
Witamina d	6.08µg / 100 µg
Witamina e	16.95mg / 14 mg
Woda	2.59g g
Węglowodany	58.06g / 237.63 g
Żelazo	11.68mg / 15 mg