Przepis na Spaghetti warzywne z sosem pomidorowo-tuńczykowym - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Cukinia

1 × Sztuka (600 g)

600 g

Białko	7.2g / 95.05 g
Błonnik	6g / 30 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	54mg / 110 mg
Magnez	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Potas	1500mg / 4000 mg
Sacharoza	3.6g g
Sód	18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 142.58 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	312µg / 300 µg
Witamina a	204µg / 800 µg
Witamina e	0.6mg / 14 mg
Węglowodany	19.2g / 237.63 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Bakłażan

1 × Sztuka (300 g)

300 g

Marchew

1 × Sztuka (50 g)

50 g

Cebula

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Pomidor

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Peperoni

1 × Sztuka (10 g)

10 g

Białko	0.06g / 95.05 g
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Tłuszcz	0.02g / 142.58 g
Węglowodany	0.51g / 237.63 g

Bazylia, świeża

1 × Gałązka (20 g)

20 g

Tuńczyk w sosie własnym

150 × Gram (1 g)

150 g

Ser topiony

200 × Gram (1 g)

200 g

Przecier Pomidorowy 30%

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Bulion warzywny

2000 × Gram (1 ml)

2000 ml

Białko	39.4g / 95.05 g
Cukier	10.8g / 50 g
Tłuszcz	1.8g / 142.58 g
Węglowodany	24g / 237.63 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Białko	3.3g / 95.05 g
Błonnik	7.5g / 30 g
Cynk	0.6mg / 10 mg
Fosfor	99mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	48mg / 350 mg
Mangan	0.3mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	915mg / 4000 mg
Sacharoza	0.3g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Wapń	54mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.27mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	54µg / 300 µg
Witamina a	21µg / 800 µg
Węglowodany	18.9g / 237.63 g
Żelazo	1.8mg / 15 mg

Białko	0.5g / 95.05 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	828µg / 800 µg
Witamina e	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	0.62g / 95.05 g
Chlor	7mg / 2300 mg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	7.4mg / 700 mg
Jod	0.18µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	5.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g g
Magnez	2.2mg / 350 mg
Tłuszcz	0.16g / 142.58 g
Wapń	50mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.062mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10µg / 300 µg
Witamina K	60µg / 70 µg
Witamina a	81µg / 800 µg
Witamina a - re	162.2µg / 850 µg
Woda	17.28g g
Węglowodany	1.02g / 237.63 g
Żelazo	1.1mg / 15 mg

Białko	31.5g / 95.05 g
Cholesterol	105mg mg
Cynk	1.32mg / 10 mg
Fosfor	255mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.42g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.465g g
Magnez	64.5mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	273mg / 4000 mg
Sód	772.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.8g / 142.58 g
Wapń	19.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	20.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.375mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5µg / 300 µg
Witamina a	555µg / 800 µg
Witamina d	6.75µg / 100 µg
Witamina e	1.8mg / 14 mg
Żelazo	2.1mg / 15 mg

Białko	27g / 95.05 g
Cholesterol	174mg mg
Cynk	4.02mg / 10 mg
Fosfor	1156mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	17.2g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	32.26g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.48g g
Laktoza	2g g
Magnez	32mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	82mg / 4000 mg
Sód	1682mg / 1500 mg
Tłuszcz	54g / 142.58 g
Wapń	734mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14µg / 300 µg
Witamina a	348µg / 800 µg
Witamina d	0.42µg / 100 µg
Witamina e	0.92mg / 14 mg
Węglowodany	2.4g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.525mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.375g / 142.58 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina a	143.75µg / 800 µg
Witamina e	0.575mg / 14 mg
Węglowodany	4.175g / 237.63 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	57.45g / 95.05 g
Błonnik	10.47g / 30 g
Chlor	3.5mg / 2300 mg
Cholesterol	139.5mg mg
Cukier	5.9g / 50 g
Cynk	4.58mg / 10 mg
Fosfor	901.75mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.22µg µg
Jod	0.09µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	62.87mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	12.34g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	17.31g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.97g g
Laktoza	1g g
Magnez	163.33mg / 350 mg
Mangan	0.97mg / 2.3 mg
Miedź	0.45mg / 1.5 mg
Potas	1932.05mg / 4000 mg
Sacharoza	4.51g g
Sód	1275.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	35.07g / 142.58 g
Wapń	518.53mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.53mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.48µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.53mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	14.02mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.02mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.97mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	258.1µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina K	30µg / 70 µg
Witamina a	1183.03µg / 800 µg
Witamina a - re	81.1µg / 850 µg
Witamina d	3.59µg / 100 µg
Witamina e	3.82mg / 14 mg
Woda	8.64g g
Węglowodany	46.21g / 237.63 g
Żelazo	5.53mg / 15 mg

Białko	114.89g / 95.05 g
Błonnik	20.93g / 30 g
Chlor	7mg / 2300 mg
Cholesterol	279mg mg
Cukier	11.8g / 50 g
Cynk	9.16mg / 10 mg
Fosfor	1803.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.45µg µg
Jod	0.18µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	125.73mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	24.68g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	34.62g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.94g g
Laktoza	2g g
Magnez	326.65mg / 350 mg
Mangan	1.94mg / 2.3 mg
Miedź	0.9mg / 1.5 mg
Potas	3864.1mg / 4000 mg
Sacharoza	9.01g g
Sód	2550.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	70.14g / 142.58 g
Wapń	1037.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.95µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	28.04mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.94mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	516.2µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10µg / 300 µg
Witamina K	60µg / 70 µg
Witamina a	2366.05µg / 800 µg
Witamina a - re	162.2µg / 850 µg
Witamina d	7.17µg / 100 µg
Witamina e	7.63mg / 14 mg
Woda	17.28g g
Węglowodany	92.43g / 237.63 g
Żelazo	11.07mg / 15 mg