logo
Szukaj

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Przygotowanie przepisu

Cebulę umyj, obierz i pokrój w piórka. Wyłóż cebulę na patelnię z rozgrzanym olejem.  Filet z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem, pokrój w kostkę, posól i dołóż na patelnię do smażącej się cebuli. Kurczaka smaż aż do momentu zrumienienia. Na koniec dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę i smaż jeszcze 1 minutę, a następnie wyłącz palnik pod patelnią.Szpinak umyj i wyłóż na osobną patelnię z lekko rozgrzanym olejem. Smaż szpinak dopóki nie odparuje z niego woda. Gdy to nastąpi, dodaj cebulę i smaż kolejną minutę. Do szpinaku dolej następnie jogurt naturalny. Mieszaj, uważając, aby jogurt się nie zważył. Gotuj do uzyskania jednolitej konsystencji.W międzyczasie ugotuj makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu.  Połącz wcześniej przygotowane produkty (filet z piersi kurczaka, makaron oraz sos szpinakowy). Dopraw potrawę pieprzem i solą.Podawaj na talerzu lub półmisku z serem feta pokrojonym w kostkę. propozycja przepisu przysłana przez:  MyszkaKochaRahimaUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
2
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
Laktoza, Mleko, Gluten
Okazje
-
Typy
-
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka
Filet z piersi kurczaka
2 × Sztuka (140 g)

280 g

Szpinak
Szpinak
250 × Gram (1 g)

250 g

Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
1 × Opakowanie (160 g)

160 g

Makaron spaghetti pełnoziarnisty
Makaron spaghetti pełnoziarnisty
100 × Gram (1 g)

100 g

Cebula
Cebula
1 × Sztuka (170 g)

170 g

Ser typu Feta
Ser typu Feta
0.5 × Opakowanie (180 g)

90 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
15 × Gram (1 ml)

15 ml

Czosnek
Czosnek
1 × Ząbek (5 g)

5 g

Sól himalajska
Sól himalajska
0.2 × Łyżeczka (5 g)

1 g

Pieprz czarny
Pieprz czarny
0.1 × Gram (1 g)

0.1 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%
47.75g / 95.05 g
Tłuszcze 30%
20.44g / 63.37 g
Węglowodany 50%
29.37g / 105.61 g
Kcal
492.42Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
95.51g / 95.05 g
Tłuszcze 30%
40.87g / 63.37 g
Węglowodany 50%
58.74g / 105.61 g
Kcal
984.83Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium