Przepis na Spaghetti Pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

0.5 × Sztuka (140 g)

70 g

1 × Porcja (50 g)

50 g

1 × Sztuka (170 g)

170 g

4 × Plaster (7 g)

28 g

2 × Garść (25 g)

50 g

2 × Ząbek (5 g)

10 g

1 × Łyżka (10 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

Białko	14.28g / 95.05 g
Cholesterol	37.1mg mg
Cynk	0.329mg / 10 mg
Fosfor	158.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.196g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.189g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.196g g
Magnez	25.2mg / 350 mg
Mangan	0.014mg / 2.3 mg
Miedź	0.021mg / 1.5 mg
Potas	256.2mg / 4000 mg
Sód	493.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.84g / 142.58 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0588mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.203µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.098mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	7.924mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.35mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.32µg / 300 µg
Witamina a	4.2µg / 800 µg
Witamina e	0.189mg / 14 mg
Żelazo	0.35mg / 15 mg

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	0.252g / 95.05 g
Błonnik	0.336g / 30 g
Cynk	0.0728mg / 10 mg
Fosfor	5.88mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.796mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0056g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.014g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0336g g
Magnez	2.24mg / 350 mg
Mangan	0.0168mg / 2.3 mg
Miedź	0.0168mg / 1.5 mg
Potas	78.96mg / 4000 mg
Sacharoza	0.028g g
Sód	2.24mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.056g / 142.58 g
Wapń	2.52mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0179mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0118mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.28mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.38µg / 300 µg
Witamina a	29.96µg / 800 µg
Witamina e	0.3416mg / 14 mg
Węglowodany	1.008g / 237.63 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	1.3g / 95.05 g
Błonnik	1.3g / 30 g
Cynk	0.35mg / 10 mg
Fosfor	14.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	33.9mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	26.5mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	117.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	13mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	46.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.053mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.096mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.29mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	96.5µg / 300 µg
Witamina a	353.5µg / 800 µg
Witamina e	0.94mg / 14 mg
Węglowodany	1.5g / 237.63 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	0.64g / 95.05 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	4.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina e	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 237.63 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Białko	21.5g / 95.05 g
Błonnik	6.79g / 30 g
Cholesterol	37.1mg mg
Cukier	0.4g / 50 g
Cynk	1.29mg / 10 mg
Fosfor	293.58mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	81.9mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.34g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.85g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.44g g
Magnez	70.04mg / 350 mg
Mangan	1.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Potas	972.06mg / 4000 mg
Sacharoza	0.36g g
Sód	524.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.09g / 142.58 g
Wapń	73.32mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.29mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	10.26mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.8mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	178µg / 300 µg
Witamina a	569.56µg / 800 µg
Witamina e	6.45mg / 14 mg
Węglowodany	25.39g / 237.63 g
Żelazo	2.91mg / 15 mg