Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Ślimak naleśnikowy

David Janitzek
22 Lipiec, 2024
Zgłoś

Edytuj

Ślimak naleśnikowy

Przygotowanie przepisu

Twaróg i jajka wymieszać mikserem ręcznym.

Dodaj migdały i łuski babki jajowatej.

Upiecz ciasto na naleśniki na patelni z odrobiną oleju/masła/ghee.

Wszystkie naleśniki posmaruj serem i szynką, zwiń w rulon i pokrój na kawałki o grubości 2-4 cm.

Opcjonalnie można podgrzać „ślimaki” na patelni, aby ser się roztopił i sklejał naleśnik.

Pomidory umyć, osuszyć i przekroić na połówki.

Na każdego ślimaka połóż połówkę pomidora.

Tagi:

Low Carb

Czas przygotowania

30 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

1 × Sztuka (51 g)

51 g

Ser twarogowy tłusty

50 × Gram (1 g)

50 g

Mielone migdały

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Łuski babki jajowatej

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Białko	0.85g / 95.05 g
Błonnik	3.2g / 30 g
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Tłuszcz	0.22g / 142.58 g
Węglowodany	0.195g / 237.63 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Pomidory koktajlowe

1 × Sztuka (20 g)

20 g

Szynka wieprzowa, gotowana

1 × Plaster (20 g)

20 g

Ser gouda

1 × Plaster (25 g)

25 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

13.76g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

16.11g / 63.37 g

Węglowodany 50%

2.13g / 105.61 g

Kcal

208.51Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

27.52g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

32.21g / 63.37 g

Węglowodany 50%

4.26g / 105.61 g

Kcal

417.01Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.375g / 95.05 g
Cholesterol	183.6mg mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.51µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 142.58 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 237.63 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	8.85g / 95.05 g
Cholesterol	18.5mg mg
Cynk	0.475mg / 10 mg
Fosfor	108mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.635g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.98g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g g
Laktoza	1.45g g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	52mg / 4000 mg
Sód	20mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.05g / 142.58 g
Wapń	44mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0155mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.179mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.075mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.5µg / 300 µg
Witamina a	41.5µg / 800 µg
Witamina d	0.095µg / 100 µg
Witamina e	0.085mg / 14 mg
Węglowodany	1.75g / 237.63 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	1g / 95.05 g
Błonnik	0.645g / 30 g
Cynk	0.1595mg / 10 mg
Fosfor	22.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.28mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.6825g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.237g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.545g g
Magnez	13.45mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	38.9mg / 4000 mg
Sacharoza	0.21g g
Sód	0.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.6g / 142.58 g
Wapń	11.95mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0105mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0055mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina e	1.2mg / 14 mg
Węglowodany	1.025g / 237.63 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.18g / 95.05 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cynk	0.052mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g g
Magnez	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	56.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g g
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.8µg / 300 µg
Witamina a	21.4µg / 800 µg
Witamina e	0.244mg / 14 mg
Węglowodany	0.72g / 237.63 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	3.28g / 95.05 g
Cholesterol	10.2mg mg
Cynk	0.326mg / 10 mg
Fosfor	37.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.84g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.276g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.254g g
Magnez	3.8mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	63.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.14g g
Sód	171.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.66g / 142.58 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1238mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.096µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0436mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.916mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.068mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.26µg / 300 µg
Witamina d	0.108µg / 100 µg
Witamina e	0.052mg / 14 mg
Węglowodany	0.2g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	6.975g / 95.05 g
Cholesterol	17.75mg mg
Cynk	1.045mg / 10 mg
Fosfor	129mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.825g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.4225g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.155g g
Laktoza	0.025g g
Magnez	7.75mg / 350 mg
Mangan	0.0075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0175mg / 1.5 mg
Potas	20.75mg / 4000 mg
Sód	224.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.725g / 142.58 g
Wapń	201.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0065mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.425µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.098mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina a	69µg / 800 µg
Witamina d	0.06µg / 100 µg
Witamina e	0.095mg / 14 mg
Węglowodany	0.025g / 237.63 g
Żelazo	0.175mg / 15 mg