Shake szpinakowy
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
80 g
| Białko |
0.32g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.96g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.192mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
9.6mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
12mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.016g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.016g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.056g
g
|
| Magnez |
12mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.4mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.056mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
176mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
6.24g
g
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.16g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
13.6mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.072mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.032mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.32mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.072mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.8µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
5.6µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.08mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
10.88g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15
mg
|
50 g
| Białko |
1.3g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.3g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.35mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
14.5mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
33.9mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
g
|
| Magnez |
26.5mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
117.5mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.1g
g
|
| Sód |
13mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
46.5mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.053mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.096mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.29mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.14mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
96.5µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
353.5µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.94mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
1.4mg
/ 15
mg
|
10 g
| Białko |
1.654g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
3.44g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.458mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
86mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.16mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.23g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.333g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.366g
g
|
| Magnez |
33.5mg
/ 350
mg
|
| Potas |
40.7mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
1.6mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.074g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
63.1mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.062mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.017mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.883mg
/ 15
mg
|
| Witamina a |
5.4µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.05mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
4.214g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.772mg
/ 15
mg
|
5 g
| Białko |
0.091g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
0.0375g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
0.8885g
/ 237.63
g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
3.36g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
5.8g
/ 30
g
|
| Cynk |
1mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
110.1mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
46.06mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.27g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.37g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.55g
g
|
| Magnez |
72mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.53mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.11mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
334.2mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
6.34g
g
|
| Sód |
15.4mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.47g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
123.2mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.18mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.15mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.49mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.21mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
105.3µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
364.5µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
1.07mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
17.48g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
2.41mg
/ 15
mg
|
Komentarze