Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Serek wiejski z warzywami

David Janitzek
23 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Warzywa pokrój w kostkę. Wymieszaj warzywa z serkiem i przyprawami. Zjedz z pieczywem.

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Żyto

Okazje

-

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Cottage cheese

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Serek wiejski lekki

1 × Opakowanie (150 g)

150 g

Białko	16.5g / 95.05 g
Cukier	3.6g / 50 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3g g
Tłuszcz	4.5g / 142.58 g
Węglowodany	3.6g / 237.63 g

Ogórek gruntowy

1 × Sztuka (35 g)

35 g

Rzodkiewka

4 × Sztuka (15 g)

60 g

Papryka czerwona

100 × Gram (1 g)

100 g

Szczypiorek

1 × Łyżeczka (2 g)

4 g

Chleb żytni razowy

1 × Kromka Chleba (30 g)

30 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

20.49g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

5.7g / 63.37 g

Węglowodany 50%

29.47g / 105.61 g

Kcal

251.14Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.245g / 95.05 g
Błonnik	0.175g / 30 g
Cynk	0.084mg / 10 mg
Fosfor	8.05mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0105g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g g
Magnez	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.0385mg / 1.5 mg
Potas	43.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.035g g
Sód	3.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.035g / 142.58 g
Wapń	5.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0133mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0665mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.25µg / 300 µg
Witamina a	9.8µg / 800 µg
Witamina e	0.056mg / 14 mg
Węglowodany	1.015g / 237.63 g
Żelazo	0.07mg / 15 mg

Białko	0.6g / 95.05 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cynk	0.156mg / 10 mg
Fosfor	11.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	12.36mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g g
Magnez	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	141.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g g
Sód	6.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	17.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.156mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.4µg / 300 µg
Witamina a	1.2µg / 800 µg
Witamina e	0.006mg / 14 mg
Węglowodany	2.64g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	1.3g / 95.05 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	31mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	144mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	255mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52µg / 300 µg
Witamina a	528µg / 800 µg
Witamina e	2.9mg / 14 mg
Węglowodany	6.6g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.164g / 95.05 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cynk	0.0204mg / 10 mg
Fosfor	2.08mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.64mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0008g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0044g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0204g g
Magnez	1.04mg / 350 mg
Mangan	0.0212mg / 2.3 mg
Miedź	0.0028mg / 1.5 mg
Potas	10.08mg / 4000 mg
Sacharoza	0.008g g
Sód	0.08mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.032g / 142.58 g
Wapń	3.88mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.014mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0072mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.56µg / 300 µg
Witamina a	22.68µg / 800 µg
Witamina e	0.064mg / 14 mg
Węglowodany	0.156g / 237.63 g
Żelazo	0.052mg / 15 mg

Białko	1.68g / 95.05 g
Błonnik	1.77g / 30 g
Cynk	0.762mg / 10 mg
Fosfor	61.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.3µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.087g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.069g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.234g g
Magnez	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.822mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	83.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.48g g
Sód	137.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.51g / 142.58 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.213mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.55µg / 300 µg
Witamina e	0.258mg / 14 mg
Węglowodany	15.45g / 237.63 g
Żelazo	0.69mg / 15 mg