Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Serek wiejski z nasionami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Ogórka drobno pokrój. Nasiona upraż na suchej patelni. 2. Wszystko wymieszaj z serkiem

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Serek twarogowy ziarnisty

150 × Gram (1 g)

150 g

Ogórek, szklarniowy

40 × Gram (1 g)

40 g

Pestki dyni

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Nasiona słonecznika (łuskane)

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

23.62g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

15.44g / 63.37 g

Węglowodany 50%

10.37g / 105.61 g

Kcal

274.92Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	18.45g / 95.05 g
Cholesterol	22.5mg mg
Cynk	0.75mg / 10 mg
Fosfor	210mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.44g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.87g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.165g g
Laktoza	4.95g g
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	120mg / 4000 mg
Sód	570mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.45g / 142.58 g
Wapń	120mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0435mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.375mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.165mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5µg / 300 µg
Witamina a	33µg / 800 µg
Witamina d	0.135µg / 100 µg
Witamina e	0.105mg / 14 mg
Węglowodany	4.95g / 237.63 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.28g / 95.05 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Cynk	0.096mg / 10 mg
Fosfor	9.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016g g
Magnez	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.032mg / 2.3 mg
Miedź	0.044mg / 1.5 mg
Potas	50mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g g
Sód	4.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Wapń	6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0116mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0152mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.076mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.016mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina a	11.2µg / 800 µg
Witamina e	0.064mg / 14 mg
Węglowodany	1.16g / 237.63 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	2.45g / 95.05 g
Błonnik	0.53g / 30 g
Cynk	0.75mg / 10 mg
Fosfor	117mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.55g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.867g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.09g g
Magnez	54mg / 350 mg
Miedź	0.157mg / 1.5 mg
Potas	81mg / 4000 mg
Sacharoza	0.11g g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.58g / 142.58 g
Wapń	4.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina a	3.8µg / 800 µg
Witamina e	2.6mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 237.63 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	2.44g / 95.05 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cynk	0.269mg / 10 mg
Fosfor	78.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.835g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.442g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.882g g
Magnez	35.9mg / 350 mg
Mangan	0.261mg / 2.3 mg
Miedź	0.187mg / 1.5 mg
Potas	79.3mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.37g / 142.58 g
Wapń	13.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1318mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0263mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.697mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina a	0.5µg / 800 µg
Witamina e	2.781mg / 14 mg
Węglowodany	2.46g / 237.63 g
Żelazo	0.42mg / 15 mg

Białko	23.62g / 95.05 g
Błonnik	1.33g / 30 g
Cholesterol	22.5mg mg
Cynk	1.87mg / 10 mg
Fosfor	414.6mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.83g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.19g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.16g g
Laktoza	4.95g g
Magnez	105.1mg / 350 mg
Mangan	0.31mg / 2.3 mg
Miedź	0.42mg / 1.5 mg
Potas	330.3mg / 4000 mg
Sacharoza	0.32g g
Sód	576.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.44g / 142.58 g
Wapń	143.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	40.5µg / 300 µg
Witamina a	48.5µg / 800 µg
Witamina d	0.14µg / 100 µg
Witamina e	5.55mg / 14 mg
Węglowodany	10.37g / 237.63 g
Żelazo	2.15mg / 15 mg