Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Ser biały i jogurt grecki z owsianką

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Zmieszać ser z jogurtem.Płatki owsiane przygotować według przepisu na opakowaniu i dodać do sera i jogurtu.Całość polać miodem.Przepis podesłany przez naszego użytkownika.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny (grecki)

120 × Gram (1 g)

120 g

Ser twarogowy półtłusty

120 × Gram (1 g)

120 g

Płatki owsiane

4 × Łyżka (10 g)

40 g

Miód pszczeli

1 × Łyżeczka (12 g)

12 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

43.44g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

17.52g / 63.37 g

Węglowodany 50%

48.9g / 105.61 g

Kcal

527.04Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	16.2g / 95.05 g
Cynk	0.936mg / 10 mg
Fosfor	243mg / 700 mg
Magnez	19.848mg / 350 mg
Potas	253.8mg / 4000 mg
Selen	17.46µg / 70 µg
Tłuszcz	9g / 142.58 g
Wapń	180mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.036mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.356µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.504mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.6mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9µg / 300 µg
Węglowodany	7.2g / 237.63 g

Białko	22.44g / 95.05 g
Cholesterol	20.4mg mg
Cynk	1.104mg / 10 mg
Fosfor	272.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.836g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.348g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.192g g
Laktoza	3.84g g
Magnez	10.8mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	135.6mg / 4000 mg
Sód	52.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.64g / 142.58 g
Wapń	112.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0264mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.96µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.54mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.216mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.108mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.4µg / 300 µg
Witamina a	46.8µg / 800 µg
Witamina d	0.108µg / 100 µg
Witamina e	0.096mg / 14 mg
Węglowodany	4.44g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	4.76g / 95.05 g
Błonnik	2.76g / 30 g
Cynk	1.24mg / 10 mg
Fosfor	173.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.044g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.16g g
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Potas	151.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.36g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.88g / 142.58 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.184mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.348mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.4µg / 300 µg
Witamina e	0.72mg / 14 mg
Węglowodany	27.72g / 237.63 g
Żelazo	1.56mg / 15 mg

Białko	0.036g / 95.05 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.92mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.168mg / 110 mg
Magnez	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Miedź	0.0108mg / 1.5 mg
Potas	5.52mg / 4000 mg
Sód	0.84mg / 1500 mg
Wapń	0.6mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.024mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Węglowodany	9.54g / 237.63 g
Żelazo	0.108mg / 15 mg

Białko	43.44g / 95.05 g
Błonnik	2.76g / 30 g
Cholesterol	20.4mg mg
Cynk	3.29mg / 10 mg
Fosfor	690.52mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.17mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.88g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.85g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.35g g
Laktoza	3.84g g
Magnez	82.85mg / 350 mg
Mangan	1.7mg / 2.3 mg
Miedź	0.25mg / 1.5 mg
Potas	546.52mg / 4000 mg
Sacharoza	0.36g g
Selen	17.46µg / 70 µg
Sód	55.64mg / 1500 mg
Tłuszcz	17.52g / 142.58 g
Wapń	315mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.25mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.32µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.59mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.6mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	75.8µg / 300 µg
Witamina a	46.8µg / 800 µg
Witamina d	0.11µg / 100 µg
Witamina e	0.82mg / 14 mg
Węglowodany	48.9g / 237.63 g
Żelazo	1.91mg / 15 mg