Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Schab w suszonych pomidorach

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Schab kroimy w plastry i smażymy na oliwie wymieszanej ze szczyptą mielonej papryki chilli i sosem sojowym. W międzyczasie odsączamy pomidory z oleju i kroimy w paski i dodajemy do smażenia. Podajemy z pokrojonymi w plastry ogórkami kwaszonymi.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ogórek kiszony

120 × Gram (1 g)

120 g

Schab bez kości

100 × Gram (1 g)

100 g

Białko	21g / 95.05 g
Tłuszcz	10g / 142.58 g

Suszone pomidory

75 × Gram (1 g)

75 g

Oliwa z oliwek

10 × Gram (1 g)

10 g

Sos sojowy (jasny)

10 × Gram (1 g)

10 g

Białko	0.27g / 95.05 g
Błonnik	0.02g / 30 g
Tłuszcz	0.02g / 142.58 g
Węglowodany	0.87g / 237.63 g

Mielona papryka chilli

3 × Gram (1 g)

3 g

Białko	0.3729g / 95.05 g
Błonnik	1.017g / 30 g
Tłuszcz	0.513g / 142.58 g
Węglowodany	1.5921g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

23.52g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

20.76g / 63.37 g

Węglowodany 50%

7.46g / 105.61 g

Kcal

310.76Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cynk	0.984mg / 10 mg
Fosfor	32.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g g
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	118.8mg / 4000 mg
Sód	843.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6µg / 300 µg
Witamina a	20.4µg / 800 µg
Węglowodany	2.28g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	0.675g / 95.05 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fosfor	15.75mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	15.525mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0375g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g g
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Potas	211.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.075g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 142.58 g
Wapń	6.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0315mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25.125µg / 300 µg
Witamina a	80.25µg / 800 µg
Witamina e	0.915mg / 14 mg
Węglowodany	2.7g / 237.63 g
Żelazo	0.375mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	23.52g / 95.05 g
Błonnik	2.54g / 30 g
Cynk	1.19mg / 10 mg
Fosfor	48.25mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	20.33mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.03g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.57g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.2g g
Magnez	57.6mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.13mg / 1.5 mg
Potas	330.3mg / 4000 mg
Sacharoza	0.08g g
Sód	849.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	20.76g / 142.58 g
Wapń	28.35mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.99mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.11mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.73µg / 300 µg
Witamina a	100.65µg / 800 µg
Witamina e	2.12mg / 14 mg
Węglowodany	7.46g / 237.63 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg