Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Schab pieczony z warzywami i ryżem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Schab nacieramy oliwą, solą i pieprzem i wkładamy do naczynia żaroodpornego. Na wierzch dodajemy pokrojone w kostkę warzywa. W międzyczasie gotujemy ryż (30 minut).Gotowy ryż wysypujemy na talerz. Na ryż wykładamy mięso i warzywa. Całość posypujemy natką pietruszki.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Schab bez kości

150 × Gram (1 g)

150 g

Białko	31.5g / 95.05 g
Tłuszcz	15g / 142.58 g

Cukinia

150 × Gram (1 g)

150 g

Ryż brązowy długoziarnisty

70 × Gram (1 g)

70 g

Cebula czerwona

50 × Gram (1 g)

50 g

Marchew

45 × Gram (1 g)

45 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Natka pietruszki

1 × Łyżeczka (1 g)

1 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

39.42g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

26.73g / 63.37 g

Węglowodany 50%

65.95g / 105.61 g

Kcal

662.05Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.8g / 95.05 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	13.5mg / 110 mg
Magnez	33mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	375mg / 4000 mg
Sacharoza	0.9g g
Sód	4.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 142.58 g
Wapń	22.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.105mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.135mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	78µg / 300 µg
Witamina a	51µg / 800 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	4.8g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	4.97g / 95.05 g
Błonnik	6.09g / 30 g
Cynk	1.05mg / 10 mg
Fosfor	175mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.364g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.343g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.518g g
Magnez	77mg / 350 mg
Mangan	1.68mg / 2.3 mg
Miedź	0.126mg / 1.5 mg
Potas	182mg / 4000 mg
Sacharoza	0.56g g
Sód	7mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.33g / 142.58 g
Wapń	22.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.336mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.29mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.343mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	37.1µg / 300 µg
Witamina e	0.49mg / 14 mg
Węglowodany	53.76g / 237.63 g
Żelazo	0.91mg / 15 mg

Białko	0.7g / 95.05 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.055g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.085g g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	60.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	12.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.5µg / 300 µg
Witamina a	1µg / 800 µg
Witamina e	0.06mg / 14 mg
Węglowodany	3.45g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	0.45g / 95.05 g
Błonnik	1.62g / 30 g
Cynk	0.153mg / 10 mg
Fosfor	14.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.53mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.054g g
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.0855mg / 2.3 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Potas	126.9mg / 4000 mg
Sacharoza	0.9g g
Sód	36.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 142.58 g
Wapń	16.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0243mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0243mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2025mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0675mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.4µg / 300 µg
Witamina a	745.2µg / 800 µg
Witamina e	0.2295mg / 14 mg
Węglowodany	3.915g / 237.63 g
Żelazo	0.225mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg