Przepis na Sałatka z mango i kurczakiem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Filet z piersi kurczaka

300 × Gram (1 g)

300 g

Białko	61.2g / 95.05 g
Cholesterol	159mg mg
Cynk	1.41mg / 10 mg
Fosfor	678mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.84g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.81g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.84g g
Magnez	108mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	1098mg / 4000 mg
Sód	2115mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 142.58 g
Wapń	21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.252mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.87µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	33.96mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.8µg / 300 µg
Witamina a	18µg / 800 µg
Witamina e	0.81mg / 14 mg
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Papryka czerwona

1 × Sztuka (200 g)

200 g

Mango

1 × Sztuka (280 g)

280 g

Białko	2.24g / 95.05 g
Błonnik	4.48g / 30 g
Tłuszcz	1.12g / 142.58 g
Węglowodany	42g / 237.63 g

Sałata lodowa

0.5 × Sztuka (400 g)

200 g

Kukurydza konserwowa

0.5 × Sztuka (400 g)

200 g

Miód pszczeli

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Musztarda

1 × Łyżka (20 g)

20 g

Kurkuma

1 × Łyżeczka (2 g)

4 g

Białko	0.312g / 95.05 g
Błonnik	0.268g / 30 g
Tłuszcz	0.396g / 142.58 g
Węglowodany	2.328g / 237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 × Łyżka (10 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

Woda

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Sól himalajska

0.5 × Łyżeczka (5 g)

2.5 g

Mielona papryka chilli

0.25 × Sztuka (4 g)

1 g

Białko	0.1243g / 95.05 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Tłuszcz	0.171g / 142.58 g
Węglowodany	0.5307g / 237.63 g

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	2.8g / 95.05 g
Błonnik	2.8g / 30 g
Cynk	0.88mg / 10 mg
Fosfor	42mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	26mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.56mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	48mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.178mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.44mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	150µg / 300 µg
Witamina a	384µg / 800 µg
Witamina e	0.86mg / 14 mg
Węglowodany	5.8g / 237.63 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	0.075g / 95.05 g
Cynk	0.025mg / 10 mg
Fosfor	4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.35mg / 110 mg
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0225mg / 1.5 mg
Potas	11.5mg / 4000 mg
Sód	1.75mg / 1500 mg
Wapń	1.25mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Węglowodany	19.875g / 237.63 g
Żelazo	0.225mg / 15 mg

Białko	1.14g / 95.05 g
Błonnik	0.34g / 30 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	34mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.812g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.296g g
Magnez	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	33mg / 4000 mg
Sacharoza	2.1g g
Sód	152mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.28g / 142.58 g
Wapń	19mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.6µg / 300 µg
Witamina e	0.036mg / 14 mg
Węglowodany	4.4g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 142.58 g
Witamina e	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 237.63 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	5.8g / 95.05 g
Błonnik	7.8g / 30 g
Cynk	1mg / 10 mg
Fosfor	158mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.54g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.06g g
Magnez	46mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	440mg / 4000 mg
Sacharoza	4.4g g
Sód	540mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 142.58 g
Wapń	8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.26mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	70µg / 800 µg
Witamina e	0.92mg / 14 mg
Węglowodany	47.2g / 237.63 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	38.15g / 95.05 g
Błonnik	10.02g / 30 g
Cholesterol	79.5mg mg
Cynk	1.99mg / 10 mg
Fosfor	489.03mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.03µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	158.18mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.92g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.22g g
Magnez	109.33mg / 350 mg
Mangan	0.55mg / 2.3 mg
Miedź	0.23mg / 1.5 mg
Potas	1180.25mg / 4000 mg
Sacharoza	3.45g g
Sód	1411.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.68g / 142.58 g
Wapń	61.63mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.44µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	20.33mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.4mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	148.2µg / 300 µg
Witamina a	764µg / 800 µg
Witamina e	5.97mg / 14 mg
Węglowodany	67.68g / 237.63 g
Żelazo	2.86mg / 15 mg

Białko	76.29g / 95.05 g
Błonnik	20.03g / 30 g
Cholesterol	159mg mg
Cynk	3.98mg / 10 mg
Fosfor	978.05mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	316.35mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.84g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.4g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.43g g
Magnez	218.65mg / 350 mg
Mangan	1.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.45mg / 1.5 mg
Potas	2360.5mg / 4000 mg
Sacharoza	6.9g g
Sód	2822.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	25.35g / 142.58 g
Wapń	123.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.52mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.87µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	40.65mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.79mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	296.4µg / 300 µg
Witamina a	1528µg / 800 µg
Witamina e	11.94mg / 14 mg
Węglowodany	135.35g / 237.63 g
Żelazo	5.71mg / 15 mg