Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Sałatka z mango

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Sałatka z mango

Przygotowanie przepisu

Sałatę opłucz przełóż do miseczki. 2. Wszystko pokrój i wyłóż na sałatę. 3. Skrop oliwą i dopraw. 4. Zjedz z opieczonym chlebem.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mango

1 × Sztuka (280 g)

280 g

Białko	2.24g / 95.05 g
Błonnik	4.48g / 30 g
Tłuszcz	1.12g / 142.58 g
Węglowodany	42g / 237.63 g

Pomidory koktajlowe

240 × Gram (1 g)

240 g

Pieczywo tostowe, grahamowe

3 × Kromka Chleba (30 g)

90 g

Białko	6.75g / 95.05 g
Błonnik	2.97g / 30 g
Tłuszcz	3.78g / 142.58 g
Węglowodany	48.42g / 237.63 g

Ser Mozzarella

90 × Gram (1 g)

90 g

Suszone pomidory

4 × Sztuka (1 g)

4 g

Rukola

40 × Gram (1 g)

40 g

Oliwki czarne

30 × Gram (1 g)

30 g

Oliwa z oliwek

2 × Łyżka (10 g)

20 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

16.3g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

24.67g / 63.37 g

Węglowodany 50%

52.06g / 105.61 g

Kcal

495.41Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

32.6g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

49.33g / 63.37 g

Węglowodany 50%

104.11g / 105.61 g

Kcal

990.81Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.16g / 95.05 g
Błonnik	2.88g / 30 g
Cynk	0.624mg / 10 mg
Fosfor	50.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	55.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.288g g
Magnez	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.144mg / 1.5 mg
Potas	676.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g g
Sód	19.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.48g / 142.58 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1536mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.36mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	93.6µg / 300 µg
Witamina a	256.8µg / 800 µg
Witamina e	2.928mg / 14 mg
Węglowodany	8.64g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	19.953g / 95.05 g
Cholesterol	71.1mg mg
Cynk	2.628mg / 10 mg
Fosfor	318.6mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.9µg µg
Magnez	18mg / 350 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	68.4mg / 4000 mg
Selen	15.3µg / 70 µg
Sód	437.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.926g / 142.58 g
Wapń	454.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.052µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.252mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.09mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.027mg / 1.6 mg
Witamina K	2.07µg / 70 µg
Witamina a	161.1µg / 800 µg
Witamina d	0.36µg / 100 µg
Witamina e	0.171mg / 14 mg
Węglowodany	2.16g / 237.63 g
Żelazo	0.396mg / 15 mg

Białko	0.036g / 95.05 g
Błonnik	0.048g / 30 g
Cynk	0.0104mg / 10 mg
Fosfor	0.84mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.828mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0008g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048g g
Magnez	0.32mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.0024mg / 1.5 mg
Potas	11.28mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g g
Sód	0.32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.008g / 142.58 g
Wapń	0.36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0026mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.34µg / 300 µg
Witamina a	4.28µg / 800 µg
Witamina e	0.0488mg / 14 mg
Węglowodany	0.144g / 237.63 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	1.04g / 95.05 g
Błonnik	0.64g / 30 g
Cukier	0.84g / 50 g
Karotyna Beta	569.6µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	6mg / 110 mg
Luteina + zeaxantyna	1422g g
Potas	147.6mg / 4000 mg
Sód	10.8mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.172mg mg
Tłuszcz	0.28g / 142.58 g
Wapń	64mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.176mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.028mg / 1.6 mg
Witamina K	43.44µg / 70 µg
Witamina a	949.2µg / 800 µg
Witamina e	0.016mg / 14 mg
Woda	36.68g g
Węglowodany	1.48g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.42g / 95.05 g
Błonnik	0.72g / 30 g
Cynk	0.066mg / 10 mg
Fosfor	5.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.661g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.534g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.426g g
Magnez	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.069mg / 1.5 mg
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	720mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.81g / 142.58 g
Wapń	18.3mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina a	9µg / 800 µg
Witamina e	0.597mg / 14 mg
Węglowodany	1.23g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 142.58 g
Witamina e	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 237.63 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg