logo
Szukaj

Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami z miodowo-musztardowym sosem z dodatkiem cynamonu

Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami z miodowo-musztardowym sosem z dodatkiem cynamonu

Przygotowanie przepisu

Składniki sosu wymieszać w kubeczku - miód, musztarda, oliwa, soki, cynamon. Doprawić solą i pieprzemFilet z kurczaka pokroić na 4 mniejsze kawałki, doprawić solą, wysmarować oliwą i położyć na rozgrzanej patelni grillowej. Grillować po 4 minuty z dwóch stron.Kawałki kurczaka posmarować łyżką sosu i dalej grillować przez ok. 1,5 minuty na nieco mniejszym ogniu, przewrócić na drugą stronę, posmarować kolejną łyżką sosu i grillować jeszcze przez ok. 1 minutę po czym zdjąć z patelni i odłożyć. Pozostały sos wykorzystać do sałatki.Rukolę opłukać na sitku, odcedzić, osuszyć, wymieszać z posiekaną sałatą lodową i wyłożyć na 2 talerze.Pomarańcze obrać i wyfiletować (ostrym nożem wykroić cząstki miąższu pomiędzy błonkami), z reszty pomarańczy wycisnąć sok i zachować go do sosu.Owoc granatu pokroić na ćwiartki i wyłuskać ziarenka. Orzechy lekko zrumienić na patelni, grubo posiekać.Sałatę i rukolę doprawić solą i pieprzem, dodać pokrojonego kurczaka, cząstki pomarańczy, posypać granatem i orzechami włoskimi. Polać pozostałym sosem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
2
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
-
Okazje
-
Typy
-
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomarańcza
Pomarańcza
1 × Sztuka (240 g)

240 g

Filet z piersi kurczaka
Filet z piersi kurczaka
1 × Sztuka (140 g)

140 g

Sałata lodowa
Sałata lodowa
0.25 × Sztuka (400 g)

100 g

Orzechy włoskie
Orzechy włoskie
60 × Gram (1 g)

60 g

Musztarda miodowa
Musztarda miodowa
2 × Łyżka (25 g)

50 g

Miód pszczeli
Miód pszczeli
3 × Łyżka (25 g)

75 g

Rukola
Rukola
0.33 × Opakowanie (80 g)

26.4 g

Granat
Granat
0.33 × Sztuka (90.9091 g)

30.000003 g

Sok pomarańczowy
Sok pomarańczowy
2 × Łyżka (10 ml)

20 ml

Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
1 × Łyżka (10 g)

10 g

Sok z cytryny
Sok z cytryny
1 × Łyżka (6 g)

6 g

Cynamon
Cynamon
13 × Łyżeczka (5 g)

65 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%
24.23g / 95.05 g
Tłuszcze 30%
26.09g / 63.37 g
Węglowodany 50%
85.33g / 105.61 g
Kcal
673.07Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
48.47g / 95.05 g
Tłuszcze 30%
52.18g / 63.37 g
Węglowodany 50%
170.66g / 105.61 g
Kcal
1346.14Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium