Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Sałatka z jarmużem, pomidorem i marchewką

David Janitzek
13 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Oliwę z oliwek, musztardę, miód oraz ocet wymieszaj.

Zetrzyj marchewkę na tarce, dodaj pokrojonego pomidora, drobno posiekany jarmuż i natkę pietruszki.

Całość polej pysznym, uprzednio przygotowanym sosem.

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Marchew

3 × Sztuka (50 g)

150 g

Jarmuż

150 × Gram (1 g)

150 g

Natka pietruszki

1 × Łyżka (2 g)

2 g

Ocet winny

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Musztarda

1 × Łyżeczka (10 g)

10 g

Miód pszczeli

0.5 × Łyżeczka (12 g)

6 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

8.57g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

12.29g / 63.37 g

Węglowodany 50%

35.31g / 105.61 g

Kcal

286.13Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	1.5g / 95.05 g
Błonnik	5.4g / 30 g
Cynk	0.51mg / 10 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.285mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	423mg / 4000 mg
Sacharoza	3g g
Sód	123mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Wapń	54mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.081mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.081mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.675mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48µg / 300 µg
Witamina a	2484µg / 800 µg
Witamina e	0.765mg / 14 mg
Węglowodany	13.05g / 237.63 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Białko	4.95g / 95.05 g
Błonnik	5.7g / 30 g
Cynk	0.66mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	180mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.075g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.39g g
Magnez	45mg / 350 mg
Mangan	0.825mg / 2.3 mg
Miedź	0.135mg / 1.5 mg
Potas	795mg / 4000 mg
Sacharoza	1.5g g
Sód	18mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.05g / 142.58 g
Wapń	235.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.165mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.405mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	180µg / 300 µg
Witamina a - re	1338µg / 850 µg
Witamina e	2.55mg / 14 mg
Węglowodany	9.15g / 237.63 g
Żelazo	2.55mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.57g / 95.05 g
Błonnik	0.17g / 30 g
Cynk	0.07mg / 10 mg
Fosfor	17mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.406g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.021g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.148g g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g g
Sód	76mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.64g / 142.58 g
Wapń	9.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.8µg / 300 µg
Witamina e	0.018mg / 14 mg
Węglowodany	2.2g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	0.018g / 95.05 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.96mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.084mg / 110 mg
Magnez	0.3mg / 350 mg
Mangan	0.0018mg / 2.3 mg
Miedź	0.0054mg / 1.5 mg
Potas	2.76mg / 4000 mg
Sód	0.42mg / 1500 mg
Wapń	0.3mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.012mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0012mg / 1.6 mg
Węglowodany	4.77g / 237.63 g
Żelazo	0.054mg / 15 mg