Przepis na Sałatka warzywna z paskami piersi indyka i kremem pomarańczowym - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Cukinia

125 × Gram (1 g)

125 g

Białko	1.5g / 95.05 g
Błonnik	1.25g / 30 g
Cynk	0.375mg / 10 mg
Fosfor	40mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.25mg / 110 mg
Magnez	27.5mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	312.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.75g g
Sód	3.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.125g / 142.58 g
Wapń	18.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0875mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0375mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	65µg / 300 µg
Witamina a	42.5µg / 800 µg
Witamina e	0.125mg / 14 mg
Węglowodany	4g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Pomidor

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Sałata masłowa

0.5 × Sztuka (210 g)

105 g

Pieczarka świeża

2 × Szklanka (70 g)

140 g

Mięso z piersi indyka, bez skóry

1 × Porcja (100 g)

100 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Cebula czerwona

1 × Sztuka (80 g)

80 g

Papryka słodka mielona

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

Sól, biała

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Pieprz czarny

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	0.011g / 95.05 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Tłuszcz	0.0033g / 142.58 g
Węglowodany	0.0648g / 237.63 g

Ocet sherry

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Białko	0.02g / 95.05 g
Cukier	0.03g / 50 g
Węglowodany	0.03g / 237.63 g

Pomarańcza

1 × Sztuka (240 g)

240 g

Jogurt naturalny (grecki)

1 × Opakowanie (150 g)

150 g

Wanilia, mielona lub miąższ

1 × Sztuka (2 g)

2 g

Index glikiemiczny	0.02µg µg
Węglowodany	1.996g / 237.63 g

Sok z cytryny

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	1.47g / 95.05 g
Błonnik	1.47g / 30 g
Cynk	0.462mg / 10 mg
Fosfor	22.05mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	13.65mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0105g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.147g g
Magnez	9.45mg / 350 mg
Mangan	0.294mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Potas	140.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.105g g
Sód	4.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 142.58 g
Wapń	25.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.231mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.063mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	78.75µg / 300 µg
Witamina a	201.6µg / 800 µg
Witamina e	0.4515mg / 14 mg
Węglowodany	3.045g / 237.63 g
Żelazo	0.735mg / 15 mg

Białko	3.78g / 95.05 g
Błonnik	2.8g / 30 g
Cynk	0.658mg / 10 mg
Fosfor	231mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.042g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.098g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.322g g
Magnez	16.8mg / 350 mg
Mangan	0.084mg / 2.3 mg
Miedź	0.56mg / 1.5 mg
Potas	404.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.14g g
Sód	8.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.56g / 142.58 g
Wapń	15.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0322mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.8386mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.734mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	42µg / 300 µg
Witamina a	2.8µg / 800 µg
Witamina d	2.716µg / 100 µg
Witamina e	0.154mg / 14 mg
Węglowodany	3.64g / 237.63 g
Żelazo	1.26mg / 15 mg

Białko	19.2g / 95.05 g
Cholesterol	49mg mg
Cynk	0.83mg / 10 mg
Fosfor	238mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.33g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.22g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g g
Magnez	35mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	460mg / 4000 mg
Sód	47mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.7g / 142.58 g
Wapń	2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.036mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.92mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.59mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8µg / 300 µg
Witamina a	9µg / 800 µg
Witamina e	0.02mg / 14 mg
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 142.58 g
Witamina e	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 237.63 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	1.12g / 95.05 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	96.8mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.32g / 142.58 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.16mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.6µg / 300 µg
Witamina a	1.6µg / 800 µg
Witamina e	0.096mg / 14 mg
Węglowodany	5.52g / 237.63 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 95.05 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.03µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.831mg / 110 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Potas	6.33mg / 4000 mg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 142.58 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0291mg / 15 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Witamina a	93.93µg / 800 µg
Witamina e	0.0474mg / 14 mg
Węglowodany	0.1809g / 237.63 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	2.16g / 95.05 g
Błonnik	4.56g / 30 g
Cynk	0.36mg / 10 mg
Fosfor	55.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	117.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.096g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g g
Magnez	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.168mg / 1.5 mg
Potas	439.2mg / 4000 mg
Sacharoza	9.36g g
Sód	7.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.48g / 142.58 g
Wapń	79.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72µg / 300 µg
Witamina a	45.6µg / 800 µg
Witamina e	0.456mg / 14 mg
Węglowodany	27.12g / 237.63 g
Żelazo	0.96mg / 15 mg

Białko	20.25g / 95.05 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Magnez	24.81mg / 350 mg
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Tłuszcz	11.25g / 142.58 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.25µg / 300 µg
Węglowodany	9g / 237.63 g

Białko	0.024g / 95.05 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 142.58 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.36µg / 300 µg
Witamina a	0.03µg / 800 µg
Witamina e	0.0057mg / 14 mg
Węglowodany	0.285g / 237.63 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Białko	51.09g / 95.05 g
Błonnik	13.63g / 30 g
Cholesterol	49mg mg
Cukier	0.16g / 50 g
Cynk	4.5mg / 10 mg
Fosfor	938.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	198.73mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.05g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.33g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.59g g
Magnez	163.28mg / 350 mg
Mangan	0.89mg / 2.3 mg
Miedź	1.07mg / 1.5 mg
Potas	2660.53mg / 4000 mg
Sacharoza	12.3g g
Selen	21.83µg / 70 µg
Sód	128.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.99g / 142.58 g
Wapń	402.29mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.57mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.9mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	14.75mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.41mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	357.26µg / 300 µg
Witamina K	0.15µg / 70 µg
Witamina a	578.96µg / 800 µg
Witamina d	2.72µg / 100 µg
Witamina e	4.04mg / 14 mg
Węglowodany	61.02g / 237.63 g
Żelazo	5.26mg / 15 mg