Przepis na Sałatka pomidorowo-mozzarella z papają - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Pomidor

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Ser Mozzarella

3 × Plaster (15 g)

45 g

Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

70 × Gram (1 g)

70 g

Cebula szalotka (wiosenna)

2 × Sztuka (20 g)

40 g

Czosnek

2 × Ząbek (5 g)

10 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Tymianek suszony

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Rozmaryn suszony

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Oregano suszone

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Bazylia suszona

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Ocet balsamiczny

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Pieprz czarny

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	0.011g / 95.05 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Tłuszcz	0.0033g / 142.58 g
Węglowodany	0.0648g / 237.63 g

Sól, biała

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Papaja, dojrzałe, surowe

1 × Sztuka (300 g)

300 g

Białko	9.9765g / 95.05 g
Cholesterol	35.55mg mg
Cynk	1.314mg / 10 mg
Fosfor	159.3mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.45µg µg
Magnez	9mg / 350 mg
Miedź	0.0045mg / 1.5 mg
Potas	34.2mg / 4000 mg
Selen	7.65µg / 70 µg
Sód	218.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.963g / 142.58 g
Wapń	227.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0135mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.026µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.126mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.045mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0135mg / 1.6 mg
Witamina K	1.035µg / 70 µg
Witamina a	80.55µg / 800 µg
Witamina d	0.18µg / 100 µg
Witamina e	0.0855mg / 14 mg
Węglowodany	1.08g / 237.63 g
Żelazo	0.198mg / 15 mg

Białko	8.89g / 95.05 g
Cholesterol	25.9mg mg
Cynk	0.315mg / 10 mg
Fosfor	98mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.45g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.578g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.217g g
Magnez	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Potas	81.9mg / 4000 mg
Sód	32.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.7g / 142.58 g
Wapń	68.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.49µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.091mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.4µg / 300 µg
Witamina D	0.133iu / 600 iu
Witamina a	27.3µg / 800 µg
Witamina e	0.133mg / 14 mg
Węglowodany	2.1g / 237.63 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	0.011g / 95.05 g
Błonnik	0.0428g / 30 g
Cynk	0.0044mg / 10 mg
Karotyna Beta	4.112µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.05mg / 110 mg
Magnez	0.27mg / 350 mg
Potas	1.669mg / 4000 mg
Sód	0.015mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0103g / 142.58 g
Wapń	1.576mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0062mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0009mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.274µg / 300 µg
Witamina K	0.6217µg / 70 µg
Witamina a	6.903µg / 800 µg
Witamina e	0.0189mg / 14 mg
Węglowodany	0.0644g / 237.63 g
Żelazo	0.044mg / 15 mg

Białko	0.0143g / 95.05 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Karotyna Beta	3.142µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.018mg / 110 mg
Magnez	0.064mg / 350 mg
Potas	0.295mg / 4000 mg
Sód	0.004mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.004g / 142.58 g
Wapń	0.177mg / 1000 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0009mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0002mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.068µg / 300 µg
Witamina K	0.4148µg / 70 µg
Witamina a	5.275µg / 800 µg
Witamina e	0.0008mg / 14 mg
Węglowodany	0.061g / 237.63 g
Żelazo	0.0032mg / 15 mg

Białko	1.5g / 95.05 g
Chlor	18mg / 2300 mg
Cukier	28.5g / 50 g
Cynk	0.3mg / 10 mg
Fosfor	27mg / 700 mg
Jod	0.3µg / 150 µg
Karotyna Beta	507µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	203.4mg / 110 mg
Magnez	51mg / 350 mg
Natron	42mg / 1500 mg
Selen	2.7µg / 70 µg
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Wapń	63mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.99mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.48mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	53.4µg / 300 µg
Witamina K	660µg / 70 µg
Witamina a	111µg / 800 µg
Witamina a - re	225µg / 850 µg
Woda	263.7g g
Węglowodany	28.5g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.56g / 95.05 g
Błonnik	0.68g / 30 g
Cynk	0.096mg / 10 mg
Fosfor	5.6mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.4µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.044g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.068g g
Magnez	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.068mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	48.4mg / 4000 mg
Sód	2.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.16g / 142.58 g
Wapń	10mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.8µg / 300 µg
Witamina a	0.8µg / 800 µg
Witamina e	0.048mg / 14 mg
Węglowodany	2.76g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	0.64g / 95.05 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	4.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina e	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 237.63 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 142.58 g
Witamina e	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 237.63 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.009g / 95.05 g
Błonnik	0.014g / 30 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fosfor	0.106mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.16mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0032g g
Magnez	0.16mg / 350 mg
Miedź	0.0006mg / 1.5 mg
Potas	0.609mg / 4000 mg
Sód	0.009mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0017g / 142.58 g
Wapń	0.405mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina a	0.238µg / 800 µg
Węglowodany	0.06g / 237.63 g
Żelazo	0.0174mg / 15 mg

Białko	0.0033g / 95.05 g
Cynk	0.0009mg / 10 mg
Fosfor	0.066mg / 700 mg
Magnez	0.091mg / 350 mg
Potas	0.668mg / 4000 mg
Sód	0.026mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0059g / 142.58 g
Wapń	0.317mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0009mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.109µg / 300 µg
Witamina a	2.924µg / 800 µg
Węglowodany	0.0207g / 237.63 g
Żelazo	0.0067mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	23.14g / 95.05 g
Błonnik	3.21g / 30 g
Chlor	18mg / 2300 mg
Cholesterol	61.45mg mg
Cukier	28.5g / 50 g
Cynk	2.57mg / 10 mg
Fosfor	341.14mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.95µg µg
Jod	0.3µg / 150 µg
Karotyna Beta	514.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	248.23mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.01g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.46g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.05g g
Magnez	86.47mg / 350 mg
Mangan	0.23mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Natron	42mg / 1500 mg
Potas	687.15mg / 4000 mg
Sacharoza	0.23g g
Selen	10.35µg / 70 µg
Sód	308.26mg / 1500 mg
Tłuszcz	23.51g / 142.58 g
Wapń	390.77mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.52µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.48mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.99mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.48mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.46mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	89.11µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	53.74µg / 300 µg
Witamina D	0.13iu / 600 iu
Witamina K	662.07µg / 70 µg
Witamina a	416.89µg / 800 µg
Witamina a - re	225µg / 850 µg
Witamina d	0.18µg / 100 µg
Witamina e	2.96mg / 14 mg
Woda	263.7g g
Węglowodany	44.09g / 237.63 g
Żelazo	2.25mg / 15 mg