Przepis na Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniowymi z deserem truskawkowym - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

1 × Sztuka (180 g)

180 g

Białko	1.26g / 95.05 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.432mg / 10 mg
Fosfor	41.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	14.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.054g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.198mg / 1.5 mg
Potas	225mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g g
Sód	19.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0522mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0684mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.342mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27µg / 300 µg
Witamina a	50.4µg / 800 µg
Witamina e	0.288mg / 14 mg
Węglowodany	5.22g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

2 × Łyżka (10 g)

20 g

2 × Sztuka (20 g)

40 g

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

1 × Opakowanie (150 g)

150 g

1 × Garść (70 g)

70 g

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

Białko	3.3g / 95.05 g
Chlor	12.2mg / 2300 mg
Cukier	0.98g / 50 g
Cynk	1.16mg / 10 mg
Fosfor	138mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Jod	2.2µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.14g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.86g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.14g g
Magnez	74mg / 350 mg
Selen	0.2µg / 70 µg
Tłuszcz	12.38g / 142.58 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.098mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.052mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.666mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.082mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.044mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.68µg / 300 µg
Witamina K	162µg / 70 µg
Woda	0.44g g
Węglowodany	2.6g / 237.63 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg

Białko	0.56g / 95.05 g
Błonnik	0.68g / 30 g
Cynk	0.096mg / 10 mg
Fosfor	5.6mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.4µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.044g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.068g g
Magnez	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.068mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	48.4mg / 4000 mg
Sód	2.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.16g / 142.58 g
Wapń	10mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.8µg / 300 µg
Witamina a	0.8µg / 800 µg
Witamina e	0.048mg / 14 mg
Węglowodany	2.76g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	0.056g / 95.05 g
Błonnik	0.066g / 30 g
Cynk	0.052mg / 10 mg
Fosfor	1.02mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.62mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.004g g
Magnez	0.28mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.0024mg / 1.5 mg
Potas	7.92mg / 4000 mg
Sacharoza	0.002g g
Sód	0.14mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.008g / 142.58 g
Wapń	1.28mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0046mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0022mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.004mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.72µg / 300 µg
Witamina a	7µg / 800 µg
Witamina e	0.004mg / 14 mg
Węglowodany	0.122g / 237.63 g
Żelazo	0.054mg / 15 mg

Białko	0.082g / 95.05 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cynk	0.0102mg / 10 mg
Fosfor	1.04mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.82mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0004g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0022g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0102g g
Magnez	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Miedź	0.0014mg / 1.5 mg
Potas	5.04mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g g
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.016g / 142.58 g
Wapń	1.94mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.007mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.28µg / 300 µg
Witamina a	11.34µg / 800 µg
Witamina e	0.032mg / 14 mg
Węglowodany	0.078g / 237.63 g
Żelazo	0.026mg / 15 mg

Białko	0.49g / 95.05 g
Błonnik	1.26g / 30 g
Cynk	0.063mg / 10 mg
Fosfor	17.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	46.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.049g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.014g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g g
Magnez	7mg / 350 mg
Mangan	0.154mg / 2.3 mg
Miedź	0.077mg / 1.5 mg
Potas	93.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.98g g
Sód	0.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.28g / 142.58 g
Wapń	18.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.196mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.9µg / 300 µg
Witamina a	1.4µg / 800 µg
Witamina e	0.084mg / 14 mg
Węglowodany	5.04g / 237.63 g
Żelazo	0.49mg / 15 mg

Białko	0.024g / 95.05 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 142.58 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.36µg / 300 µg
Witamina a	0.03µg / 800 µg
Witamina e	0.0057mg / 14 mg
Węglowodany	0.285g / 237.63 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Białko	26.05g / 95.05 g
Błonnik	3.05g / 30 g
Chlor	12.2mg / 2300 mg
Cukier	1.01g / 50 g
Cynk	2.98mg / 10 mg
Fosfor	508.98mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.6µg µg
Jod	2.2µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	65.94mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.21g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.96g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.46g g
Magnez	124.77mg / 350 mg
Mangan	0.38mg / 2.3 mg
Miedź	0.31mg / 1.5 mg
Potas	700.46mg / 4000 mg
Sacharoza	1.17g g
Selen	22.03µg / 70 µg
Sód	62.08mg / 1500 mg
Tłuszcz	24.29g / 142.58 g
Wapń	288.65mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.8mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.3mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.83mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.19mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	59.31µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.68µg / 300 µg
Witamina K	162µg / 70 µg
Witamina a	70.97µg / 800 µg
Witamina e	0.46mg / 14 mg
Woda	0.44g g
Węglowodany	25.2g / 237.63 g
Żelazo	2.45mg / 15 mg