Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Sałatka cezara

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Sałatka cezara

Przygotowanie przepisu

Kurczaka kroimy w kostkę i gotujemy na parze. Sałatę rwiemy na kawałki, warzywa kroimy. Całość mieszamy, doprawiamy. Podajemy z chlebem.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

200 × Gram (1 g)

200 g

Pomidor

120 × Gram (1 g)

120 g

Sałata masłowa

60 × Gram (1 g)

60 g

Oliwa z oliwek

40 × Gram (1 g)

40 g

Sok z cytryny

12 × Gram (1 g)

12 g

Oregano suszone

6 × Gram (1 g)

6 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

43.48g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

43.26g / 63.37 g

Węglowodany 50%

11.15g / 105.61 g

Kcal

607.86Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	40.8g / 95.05 g
Cholesterol	106mg mg
Cynk	0.94mg / 10 mg
Fosfor	452mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	732mg / 4000 mg
Sód	1410mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 142.58 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	22.64mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2µg / 300 µg
Witamina a	12µg / 800 µg
Witamina e	0.54mg / 14 mg
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	1.08g / 95.05 g
Błonnik	1.44g / 30 g
Cynk	0.312mg / 10 mg
Fosfor	25.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	27.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.144g g
Magnez	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	338.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g g
Sód	9.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 142.58 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0768mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0504mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46.8µg / 300 µg
Witamina a	128.4µg / 800 µg
Witamina e	1.464mg / 14 mg
Węglowodany	4.32g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.84g / 95.05 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Cynk	0.264mg / 10 mg
Fosfor	12.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.024g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.084g g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.168mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	80.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g g
Sód	2.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	14.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.132mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	45µg / 300 µg
Witamina a	115.2µg / 800 µg
Witamina e	0.258mg / 14 mg
Węglowodany	1.74g / 237.63 g
Żelazo	0.42mg / 15 mg

Cynk	0.024mg / 10 mg
Fosfor	0.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.4µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	28.048g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.944g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.244g g
Miedź	0.028mg / 1.5 mg
Sód	0.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	39.84g / 142.58 g
Witamina e	4.78mg / 14 mg
Węglowodany	0.08g / 237.63 g
Żelazo	0.16mg / 15 mg

Białko	0.096g / 95.05 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cynk	0.0096mg / 10 mg
Fosfor	2.64mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0048g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0096g g
Magnez	1.08mg / 350 mg
Mangan	0.0048mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	15mg / 4000 mg
Sacharoza	0.036g g
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.036g / 142.58 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.012mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0096mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.44µg / 300 µg
Witamina a	0.12µg / 800 µg
Witamina e	0.0228mg / 14 mg
Węglowodany	1.14g / 237.63 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg

Białko	0.66g / 95.05 g
Błonnik	2.568g / 30 g
Cynk	0.2658mg / 10 mg
Karotyna Beta	246.72µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Magnez	16.2mg / 350 mg
Potas	100.14mg / 4000 mg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.615g / 142.58 g
Wapń	94.56mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0192mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3732mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0552mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0726mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.44µg / 300 µg
Witamina K	37.302µg / 70 µg
Witamina a	414.18µg / 800 µg
Witamina e	1.1316mg / 14 mg
Węglowodany	3.8658g / 237.63 g
Żelazo	2.64mg / 15 mg