Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Sałatka Cezar z kurczakiem

David Janitzek
16 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Filet zamarynuj w oregano i oliwą.

Dopraw solą i pieprzem.

Usmaż na patelni.

Pomidora pokrój a sałatę podziel na mniejsze kawałki.

Wymieszaj wszystkie składniki i skrop oliwą.

Tagi:

Mięso Zdrowie Sałata

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

0.5 × Mała sztuka (140 g)

70 g

Oregano suszone

1 × Łyżka (4 g)

4 g

Oliwa z oliwek

2 × Łyżka (10 g)

20 g

Filet z piersi kurczaka

100 × Gram (1 g)

100 g

Sałata masłowa

6 × Liść (5 g)

30 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

21.89g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

21.73g / 63.37 g

Węglowodany 50%

6.01g / 105.61 g

Kcal

307.17Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.63g / 95.05 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Cynk	0.182mg / 10 mg
Fosfor	14.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.035g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.084g g
Magnez	5.6mg / 350 mg
Mangan	0.042mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Potas	197.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g g
Sód	5.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.14g / 142.58 g
Wapń	6.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0294mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.105mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.3µg / 300 µg
Witamina a	74.9µg / 800 µg
Witamina e	0.854mg / 14 mg
Węglowodany	2.52g / 237.63 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg

Białko	0.44g / 95.05 g
Błonnik	1.712g / 30 g
Cynk	0.1772mg / 10 mg
Karotyna Beta	164.48µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	2mg / 110 mg
Magnez	10.8mg / 350 mg
Potas	66.76mg / 4000 mg
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.41g / 142.58 g
Wapń	63.04mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0136mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0128mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2488mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0368mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0484mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.96µg / 300 µg
Witamina K	24.868µg / 70 µg
Witamina a	276.12µg / 800 µg
Witamina e	0.7544mg / 14 mg
Węglowodany	2.5772g / 237.63 g
Żelazo	1.76mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 142.58 g
Witamina e	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 237.63 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	20.4g / 95.05 g
Cholesterol	53mg mg
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	226mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	366mg / 4000 mg
Sód	705mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 142.58 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	11.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.6µg / 300 µg
Witamina a	6µg / 800 µg
Witamina e	0.27mg / 14 mg
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.42g / 95.05 g
Błonnik	0.42g / 30 g
Cynk	0.132mg / 10 mg
Fosfor	6.3mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.9mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.003g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042g g
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.084mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	40.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.066mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5µg / 300 µg
Witamina a	57.6µg / 800 µg
Witamina e	0.129mg / 14 mg
Węglowodany	0.87g / 237.63 g
Żelazo	0.21mg / 15 mg