Przepis na Sałatka amerykańska z kurczakiem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Pomidor

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Filet z piersi kurczaka

100 × Gram (1 g)

100 g

Rzodkiewka

5 × Sztuka (15 g)

75 g

Sałata lodowa

50 × Gram (1 g)

50 g

Szczypiorek

50 × Gram (1 g)

50 g

Ogórek gruntowy

50 × Gram (1 g)

50 g

Rzeżucha

50 × Gram (1 g)

50 g

Białko	1.3g / 95.05 g
Błonnik	0.55g / 30 g
Index glikiemiczny	0.5µg µg
Tłuszcz	0.35g / 142.58 g
Węglowodany	2.75g / 237.63 g

Jogurt naturalny 2%

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Musztarda

1 × Łyżeczka (10 g)

10 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Ocet balsamiczny

1 × Łyżka (6 g)

6 g

Czosnek

0.5 × Ząbek (5 g)

2.5 g

Sól, biała

0 × Gram (1 g)

0 g

Pieprz czarny

0 × Gram (1 g)

0 g

Białko
Błonnik
Index glikiemiczny
Tłuszcz
Węglowodany

Białko	20.4g / 95.05 g
Cholesterol	53mg mg
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	226mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	366mg / 4000 mg
Sód	705mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 142.58 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	11.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.6µg / 300 µg
Witamina a	6µg / 800 µg
Witamina e	0.27mg / 14 mg
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	1.075g / 95.05 g
Cholesterol	2mg mg
Cynk	0.115mg / 10 mg
Fosfor	30.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1575g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2975g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.015g g
Magnez	4.25mg / 350 mg
Miedź	0.0075mg / 1.5 mg
Potas	50mg / 4000 mg
Sód	15.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0115mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.125µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina a	4µg / 800 µg
Witamina d	0.0075µg / 100 µg
Witamina e	0.0075mg / 14 mg
Węglowodany	1.55g / 237.63 g
Żelazo	0.025mg / 15 mg

Białko	28.89g / 95.05 g
Błonnik	6.94g / 30 g
Cholesterol	55mg mg
Cynk	1.94mg / 10 mg
Fosfor	375.38mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.91µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	86.58mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.93g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.31g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.13g g
Magnez	92.93mg / 350 mg
Mangan	0.69mg / 2.3 mg
Miedź	0.32mg / 1.5 mg
Potas	1354.4mg / 4000 mg
Sacharoza	1.52g g
Sód	827.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.7g / 142.58 g
Wapń	165.08mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.31mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.42µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.39mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	13.67mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.98mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	173.33µg / 300 µg
Witamina a	586.9µg / 800 µg
Witamina d	0.01µg / 100 µg
Witamina e	4.68mg / 14 mg
Węglowodany	21.61g / 237.63 g
Żelazo	3.34mg / 15 mg

Białko	0.75g / 95.05 g
Błonnik	1.875g / 30 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fosfor	14.25mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	15.45mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0375g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g g
Magnez	5.25mg / 350 mg
Mangan	0.0675mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	177mg / 4000 mg
Sacharoza	0.075g g
Sód	8.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 142.58 g
Wapń	21.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.195mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
Witamina a	1.5µg / 800 µg
Witamina e	0.0075mg / 14 mg
Węglowodany	3.3g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.7g / 95.05 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.22mg / 10 mg
Fosfor	10.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.07g g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	67mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	12mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0445mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.11mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	37.5µg / 300 µg
Witamina a	96µg / 800 µg
Witamina e	0.215mg / 14 mg
Węglowodany	1.45g / 237.63 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg

Białko	2.05g / 95.05 g
Błonnik	1.25g / 30 g
Cynk	0.255mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	20.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.055g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.255g g
Magnez	13mg / 350 mg
Mangan	0.265mg / 2.3 mg
Miedź	0.035mg / 1.5 mg
Potas	126mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	48.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0405mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0435mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32µg / 300 µg
Witamina a	283.5µg / 800 µg
Witamina e	0.8mg / 14 mg
Węglowodany	1.95g / 237.63 g
Żelazo	0.65mg / 15 mg

Białko	0.35g / 95.05 g
Błonnik	0.25g / 30 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	11.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02g g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Potas	62.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Sód	5.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0145mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.019mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.095mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.5µg / 300 µg
Witamina a	14µg / 800 µg
Witamina e	0.08mg / 14 mg
Węglowodany	1.45g / 237.63 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.57g / 95.05 g
Błonnik	0.17g / 30 g
Cynk	0.07mg / 10 mg
Fosfor	17mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.406g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.021g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.148g g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g g
Sód	76mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.64g / 142.58 g
Wapń	9.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.8µg / 300 µg
Witamina e	0.018mg / 14 mg
Węglowodany	2.2g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.16g / 95.05 g
Błonnik	0.1025g / 30 g
Cynk	0.025mg / 10 mg
Fosfor	3.825mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.775mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0023g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0063g g
Magnez	0.625mg / 350 mg
Mangan	0.0115mg / 2.3 mg
Miedź	0.0065mg / 1.5 mg
Potas	10mg / 4000 mg
Sacharoza	0.015g g
Sód	0.425mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0125g / 142.58 g
Wapń	1.025mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0033mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.125µg / 300 µg
Witamina e	0.0003mg / 14 mg
Węglowodany	0.815g / 237.63 g
Żelazo	0.0425mg / 15 mg