Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Roszponka z burakami

David Janitzek
12 Wrzesień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Dokładnie umyj roszponkę. Jeśli jest bardzo zapiaszczony, umyj go drugi raz. Sałatę oczyść i osusz.

Buraka pokroić w cienkie plasterki lub małą kostkę. Jeśli to konieczne, drobno posiekaj orzechy włoskie nożem.

PMWymieszaj olej z orzechów włoskich z octem sherry; Doprawiamy odrobiną soli i pieprzu.

Na 2 dużych płaskich talerzach ułóż plasterki roszponki i buraków. Sałatkę polej dressingiem i posyp orzechami włoskimi. Wystarczy 1 precel.

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Orzechy

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Sałata roszponka

80 × Gram (1 g)

80 g

Burak gotowany

70 × Gram (1 g)

70 g

Orzech włoski, posiekany

20 × Gram (1 g)

20 g

Białko	3.046g / 95.05 g
Błonnik	1.34g / 30 g
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.786g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.224g g
Tłuszcz	13.042g / 142.58 g
Węglowodany	2.742g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

2.89g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

6.72g / 63.37 g

Węglowodany 50%

5.82g / 105.61 g

Kcal

95.26Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

5.77g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

13.43g / 63.37 g

Węglowodany 50%

11.64g / 105.61 g

Kcal

190.51Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Originalny język utworzenia to Niemiecki. Jeśli bieżący język jest inny, niektóre treści mogą być wyświetlane w języku oryginalnym lub niebyć zrozumiałe w pełni z powodu tłumaczenia maszynowego.

Białko	1.6g / 95.05 g
Index glikiemiczny	0.8µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	30.56mg / 110 mg
Potas	367.2mg / 4000 mg
Tłuszcz	0.32g / 142.58 g
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina a	5673.6µg / 800 µg
Węglowodany	2.88g / 237.63 g
Żelazo	1.76mg / 15 mg

Białko	1.12g / 95.05 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Cynk	0.322mg / 10 mg
Fosfor	9.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.7µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	4.41mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.014g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.035g g
Magnez	9.8mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Miedź	0.056mg / 1.5 mg
Potas	197.4mg / 4000 mg
Sacharoza	4.13g g
Sód	29.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.07g / 142.58 g
Wapń	23.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.224mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	49µg / 300 µg
Witamina a	1.4µg / 800 µg
Witamina e	0.021mg / 14 mg
Węglowodany	6.02g / 237.63 g
Żelazo	0.98mg / 15 mg

Białko	2.89g / 95.05 g
Błonnik	1.37g / 30 g
Cynk	0.16mg / 10 mg
Fosfor	4.9mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.85µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	17.49mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.62g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02g g
Magnez	4.9mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	282.3mg / 4000 mg
Sacharoza	2.07g g
Sód	14.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.72g / 142.58 g
Wapń	11.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.11mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24.5µg / 300 µg
Witamina a	2837.5µg / 800 µg
Witamina e	0.01mg / 14 mg
Węglowodany	5.82g / 237.63 g
Żelazo	1.37mg / 15 mg

Białko	5.77g / 95.05 g
Błonnik	2.74g / 30 g
Cynk	0.32mg / 10 mg
Fosfor	9.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.7µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	34.97mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.23g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g g
Magnez	9.8mg / 350 mg
Mangan	0.25mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	564.6mg / 4000 mg
Sacharoza	4.13g g
Sód	29.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.43g / 142.58 g
Wapń	23.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	49µg / 300 µg
Witamina a	5675µg / 800 µg
Witamina e	0.02mg / 14 mg
Węglowodany	11.64g / 237.63 g
Żelazo	2.74mg / 15 mg