Przepis na Rostis z cukinii i marchewki z serkiem śmietankowym i łososiem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

1 × Sztuka (600 g)

600 g

1 × Sztuka (170 g)

170 g

1 × Sztuka (50 g)

50 g

1 × Sztuka (51 g)

51 g

200 × Gram (1 g)

200 g

50 × Gram (1 g)

50 g

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	0.5g / 95.05 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	828µg / 800 µg
Witamina e	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	6.375g / 95.05 g
Cholesterol	183.6mg mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.51µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 142.58 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 237.63 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	27g / 95.05 g
Cholesterol	174mg mg
Cynk	4.02mg / 10 mg
Fosfor	1156mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	17.2g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	32.26g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.48g g
Laktoza	2g g
Magnez	32mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	82mg / 4000 mg
Sód	1682mg / 1500 mg
Tłuszcz	54g / 142.58 g
Wapń	734mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14µg / 300 µg
Witamina a	348µg / 800 µg
Witamina d	0.42µg / 100 µg
Witamina e	0.92mg / 14 mg
Węglowodany	2.4g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	10.75g / 95.05 g
Cholesterol	35mg mg
Cynk	0.215mg / 10 mg
Fosfor	125mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.715g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.845g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.97g g
Magnez	15mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Potas	165mg / 4000 mg
Sód	735mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.2g / 142.58 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.115mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.34mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13µg / 300 µg
Witamina a	15µg / 800 µg
Witamina d	6.5µg / 100 µg
Witamina e	0.65mg / 14 mg
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	27.11g / 95.05 g
Błonnik	5.36g / 30 g
Cholesterol	196.3mg mg
Cynk	3.76mg / 10 mg
Fosfor	808.48mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.31µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	32.95mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.11g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	18.17g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.12g g
Laktoza	1g g
Magnez	103.51mg / 350 mg
Mangan	0.75mg / 2.3 mg
Miedź	0.38mg / 1.5 mg
Potas	1080.76mg / 4000 mg
Sacharoza	4.17g g
Sód	1298.53mg / 1500 mg
Tłuszcz	37.25g / 142.58 g
Wapń	458mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.34mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.06µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.53mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.29mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.62mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	208.52µg / 300 µg
Witamina a	768.56µg / 800 µg
Witamina d	3.9µg / 100 µg
Witamina e	2.1mg / 14 mg
Węglowodany	19.04g / 237.63 g
Żelazo	3.06mg / 15 mg

Białko	54.22g / 95.05 g
Błonnik	10.72g / 30 g
Cholesterol	392.6mg mg
Cynk	7.53mg / 10 mg
Fosfor	1616.95mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.61µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	65.9mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	28.21g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	36.34g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.23g g
Laktoza	2g g
Magnez	207.01mg / 350 mg
Mangan	1.49mg / 2.3 mg
Miedź	0.76mg / 1.5 mg
Potas	2161.53mg / 4000 mg
Sacharoza	8.34g g
Sód	2597.06mg / 1500 mg
Tłuszcz	74.49g / 142.58 g
Wapń	916mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.68mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.12µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.58mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	417.05µg / 300 µg
Witamina a	1537.12µg / 800 µg
Witamina d	7.79µg / 100 µg
Witamina e	4.2mg / 14 mg
Węglowodany	38.07g / 237.63 g
Żelazo	6.11mg / 15 mg